Najlepsze apteczne produkty na zdrowe włosy, skórę i paznokcie

Każda z nas pragnie mieć zdrowe włosy, promienną cerę i mocne paznokcie, ponieważ uchodzą one za atrybuty kobiet. Niestety warunki, w jakich żyjemy, nie sprzyjają naszej urodzie. Na cerze każdego dnia osadzają się zanieczyszczenia obecne w powietrzu, do tego dochodzą zmienne warunki atmosferyczne, stres emocjonalny i wysoko przetworzone artykuły spożywcze. Naszemu organizmowi z jednej strony brakuje substancji odżywczych – głównie witamin i minerałów. Z drugiej musi on radzić sobie z dużą ilością wolnych rodników, które odpowiadają za stres oksydacyjny. Z pomocą przychodzą suplementy diety i nutrikosmetyki. Poznaj najlepsze produkty na włosy, skórę i paznokcie!

Witaminy na włosy, które wspierają ich zdrowy wygląd

Prawidłowy wzrost włosów zależy od tego, czy dostarczamy swojemu organizmowi wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Niestety bardzo często nasza dieta jest za mało zróżnicowana i zbilansowana, aby pokryć zapotrzebowanie na te składniki. Z pomocą przychodzą suplementy, których nie należy traktować jako zamiennika zdrowego odżywiania. Jakie witaminy na włosy wspierają ich rozwój i wzrost?

Biotyna (witamina B7) wspiera produkcję keratyny, czyli podstawowego białka budulcowego włosów. Można ją dostarczyć organizmowi, jedząc jaja, orzechy, migdały, wątróbkę i banany. Znajdziesz ją również w suplementach diety takich jak Biotebal Max i Alg Pharma Biotevit.
Witamina A odpowiada za regulację wydzielania sebum, które w optymalnej ilości nawilża skórę głowy, ale jej nie przetłuszcza. Nadmiar tego składnika może jednak powodować wypadanie włosów, dlatego należy go suplementować tylko wówczas, gdy jego niedobór potwierdzają badania laboratoryjne. Naturalnym źródłem witaminy A są słodkie ziemniaki, marchew, dynia i szpinak. W sprzedaży znajdują się suplementy z tym składnikiem, m.in. A+E Vitum.
Witamina C uczestniczy w syntezie kolagenu – ważnego białka z punktu widzenia struktury włosów. Ponadto wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, przez co neutralizuje wolne rodniki. Aby dostarczyć ją organizmowi, warto jeść cytrusy, paprykę, truskawki i kiwi. W razie potrzeby można wprowadzić też suplementy, np. Naturell witamina C w kroplach.
Witamina D wspomaga regenerację mieszków włosowych. Jej niedobór sprzyja nadmiernemu wypadaniu włosów. W celu zaspokojenia zapotrzebowania organizmu na ten składnik, warto jeść tłuste ryby morskie, nabiał i jaja. W aptece znajdziesz też suplement D-Vitum Forte.
Witamina E odpowiada za właściwe odżywienie mieszków włosowych, ponieważ poprawia przepływ krwi w skórze głowy. Za bogate źródło tego składnika uchodzą orzechy, nasiona słonecznika, awokado i szpinak. Niekiedy konieczna okazuje się suplementacja, wówczas warto rozważyć np. Tokovit E 370.
Witaminy B6 i B12 wspierają wzrost włosów, ponieważ zwiększają dopływ tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych. Za ich bogate źródło uchodzą produkty pełnoziarniste, ryby, mięso i warzywa liściaste. Występują również w suplemencie diety Skoczylas B Complex.
Żelazo nie jest wprawdzie witaminą, a minerałem, ale jego niedobór powoduje wypadanie włosów. Jeśli chcesz temu zapobiec, jedz czerwone mięso, szpinak, soczewicę i tofu. Godnym uwagi rozwiązaniem wydaje się również Szelazo SR.
Cynk uczestniczy w regeneracji i wzroście komórek. Występuje w pestkach dyni, orzechach, mięsie i nabiale. Niekiedy konieczna okazuje się suplementacja tego składnika, np. Olimp Chela-Cynk.

Zdrowe paznokcie – suplementy, które wspomogą ich wzrost

Jeśli chcesz mieć zdrowe paznokcie, musisz zadbać o zbilansowaną dietę i odpowiednią pielęgnację. W sytuacji, gdy płytka jest matowa, rozdwaja się lub łamie, dobrym rozwiązaniem mogą okazać się właściwie dobrane suplementy diety. Przed ich wdrożeniem warto przeprowadzić badania laboratoryjne, które potwierdzą ewentualne niedobory.

Biotyna słynie z tego, że wzmacnia paznokcie i zapobiega ich łamliwości.
Krzem odpowiada za wzmocnienie struktury paznokcia, wspomaga również syntezę kolagenu i keratyny. Występuje w skrzypie polnym, pokrzywie i pełnoziarnistych produktach zbożowych. Krzem znajdziesz również w suplemencie diety Nawłosan.
Kolagen to białko, które wzmacnia elastyczność i wytrzymałość paznokci. Jeśli zależy Ci na dobrej przyswajalności tego składnika, postaw na suplement z hydrolizowanym kolagenem, np. MyVita Kolagen Flex + Active Liquid.
Cynk odpowiada za wzrost paznokci i regenerację komórek. Osoby, u których występuje niedobór tego składnika, mają białe plamy na paznokciach.
Żelazo, a dokładniej jego niedobór, prowadzi do osłabienia paznokci i ich kruchości.
Witamina D odpowiada za przyswajanie wapnia, co przekłada się na zdrowie paznokci.
Witamina E to silny antyoksydant, który wspiera zdrowie paznokci i poprawia ich nawilżenie.
Witaminy B6 i B12 są ważne dla prawidłowego wzrostu paznokci.
Magnez wspiera prawidłowy wzrost paznokci i poprawia ich strukturę. Występuje w kakao, bananach i orzechach. Niekiedy konieczna może okazać się jego suplementacja, np. Doppelherz Aktiv Magnez-B6 Forte.
Kwasy omega-3 nawilżają płytkę paznokcia i zwiększają jej elastyczność. Znajdziesz je w tłustych rybach morskich. Jeśli jesz ich relatywnie mało lub wcale, rozważ suplement diety Omega-Vitum 3-6-9.

Zdrowa skóra – suplementy, które wspierają jej prawidłowe funkcje

Ogromny wpływ na zdrowie skóry wywiera dieta i codzienna pielęgnacja. Specjaliści rekomendują, aby jeść zbilansowane i zróżnicowane posiłki oparte na mało przetworzonych produktach – owocach, warzywach, orzechach, nasionach, mące pełnoziarnistej, nabiale, jajach i dobrej jakości mięsie. Niekiedy niedobór określonych składników pogarsza stan cery i nasze samopoczucie. Z pomocą przychodzą suplementy wspierające zdrowie skóry.

Witamina C rozjaśnia istniejące przebarwienia, wspomaga syntezę kolagenu odpowiedzialnego za elastyczność skóry i neutralizuje wolne rodniki.
Witamina E nawilża i regeneruje skórę. Ponadto chroni ją przed zgubnym wpływem promieni UV.
Witamina A uczestniczy w regeneracji skóry. Wykazuje też dużą skuteczność w walce z trądzikiem i zmarszczkami.
Biotyna wspiera zdrowie skóry.
Witamina B3 działa przeciwzapalnie i przyczynia się do zwiększenia elastyczności skóry. Zawiera ją m.in. suplement diety Biowen Witamina B Complex.
Cynk wspiera proces gojenia się ran i działa przeciwzapalnie. Wspomaga też walkę z trądzikiem.
Selen zapewnia skórze ochronę przed stresem oksydacyjnym. Wspomniany składnik można znaleźć w suplemencie diety Naturell Selen Organiczny.
Krzem jest niezwykle ważny z punktu widzenia syntezy kolagenu. Ponadto odpowiada za elastyczność skóry.
Kwasy omega-3, które naturalnie występują w oleju rybim, zmniejszają stany zapalne i pomagają w nawilżeniu skóry. Odpowiadają za jej elastyczność i redukcję zaczerwienień.
Kolagen, którego produkcja zmniejsza się wraz z wiekiem, sprawia, że skóra staje się bardziej elastyczna i jędrna.
Koenzym Q10 spowalnia procesy starzenia się skóry, gdyż wspomaga jej regenerację. Można go suplementować, sięgając np. po Koenzym Q10 z Oleofarmu.

W aptekach znajdziesz też nutrikosmetyki, czyli suplementy diety, które jednocześnie wspierają poprawę wyglądu skóry, włosów, paznokci i ogólnej kondycji organizmu. W ich składzie znajdują się starannie przemyślane witaminy, minerały, aminokwasy, kwasy tłuszczowe i ekstrakty roślinne.

Apteczne produkty na włosy – dermokosmetyki

Za najlepsze produkty na włosy uchodzą dermokosmetyki, które można kupić w aptece. Wspomniane preparaty nie tylko pielęgnują Twoje kosmyki, ale też wykazują właściwości lecznicze. Swoje działanie zawdzięczają starannie dobranym składnikom, które pomagają zwalczać różne problemy skóry głowy i włosów. Stanowią nieocenione wsparcie przy łupieżu, nadmiernym wypadaniu włosów, łuszczycy, łojotokowym zapaleniu skóry i atopowym zapaleniu skóry. Dermokosmetyki zawierają substancje aktywne, których działanie terapeutyczne zostało potwierdzone w badaniach naukowych. Na szczególną uwagę zasługują poniższe produkty.