Jakie witaminy na włosy?

Długie, lśniące i gęste włosy uchodzą za atrybut kobiecości, nic dziwnego, że ich wypadanie potrafi wpędzić nas w głębokie kompleksy. Nie tylko kobiety pragną zachować zdrowe pukle. Także mężczyźni ich pielęgnacji poświęcają sporo uwagi, ponieważ pragną jak najdłużej cieszyć się młodym wyglądem. Jakie witaminy na włosy mogą okazać się pomocne, gdy te wypadają lub nie chcą odrastać?

Spis treści:

1. Jaka witamina na włosy jest najpopularniejsza?
2. Czy same witaminy na włosy wystarczą?
3. Jak działa biotyna, czyli witamina na wypadanie włosów?
4. Wypadanie włosów witaminy, które mogą zahamować problem
5. Witamina na porost włosów to za mało. Czego potrzebuje jeszcze nasz organizm?
6. Dobre witaminy na włosy – jaki suplement wybrać?

Jaka witamina na włosy jest najpopularniejsza?

Nie istnieje jedna witamina na włosy, która rozwiązuje problem ich nadmiernego wypadania. O tym niekorzystnym zjawisku mówimy wówczas, gdy tracimy ponad 150 włosów dziennie. To normalne, że po myciu głowy ze specjalnego sita wyciągamy pojedyncze pasma. Włosy mają bowiem swój cykl życiowy, który kończy się ich wypadaniem. Zazwyczaj jednak w ich miejscu szybko wyrastają nowe. Ponadto poszczególne włosy na naszej głowie znajdują się na różnych etapach cyklu, przez co w tym samym czasie wypadają tylko niektóre z nich. Czasem jednak zdarza się, iż fryzura ulega mocnemu przerzedzeniu. Tracimy nie tylko kilkadziesiąt włosów dziennie, które znajdują się na ostatnim etapie cyklu, ale też setki zdrowych i młodych.

Czy same witaminy na włosy wystarczą?

W aptekach znajdziemy różne witaminy na włosy. Wiele z tego typu suplementów może okazać się cennym wsparciem w tych trudnych chwilach. Niemniej w pierwszej kolejności należy zadbać o zdrową i zbilansowaną dietę. W naszym menu nie może zabraknąć niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega-3, które znajdziemy m.in. w tłustych rybach morskich. Witaminy na włosy to nie wszystko, równie istotne są pierwiastki takie jak miedź, cynk i selen. Wprawdzie nasz organizm potrzebuje ich w niewielkich ilościach, jednak ich niedobór ma daleko idące konsekwencje. Dobrym źródłem cynku są jaja, ryż, pestki dyni, ostrygi, wątróbka i żółte sery. Z kolei miedzi dostarczą nam ziarna sezamu, wątroba cielęca, płatki owsiane i drożdże piekarnicze. Wysoką zawartością selenu charakteryzują się orzechy brazylijskie i ryby. Prawidłowy wzrost włosów umożliwia dieta bogata w pełnowartościowe białko zwierzęce. Nie musimy konsumować mięsa, jeśli za nim nie przepadamy lub unikamy go ze względów etycznych. Pełnowartościowe białko znajdziemy też w jajach i nabiale.

Jak działa biotyna, czyli witamina na wypadanie włosów?

Bardzo często zastanawiamy się, jakie witaminy na wypadanie włosów okażą się najskuteczniejsze. W aptekach znajdziemy zarówno leki bez recepty, jak i suplementy diety, które mają za zadanie wesprzeć nas w walce z tym problemem. Popularna witamina na wypadanie włosów to biotyna, która uczestniczy w syntezie keratyny, czyli białka budulcowego naszych pukli i paznokci. Witamina B7, czyli biotyna, naturalnie występuje też w:

• wątróbce wołowej i wieprzowej;
• migdałach;
• mleku;
• mące pełnoziarnistej;
• marchwi;
• żółtkach jaja kurzego.

Wypadanie włosów witaminy, które mogą zahamować problem

Witaminy na włosy to jednak nie tylko popularna biotyna, która dostępna jest też jako lek bez recepty na wypadanie włosów. Aby cieszyć się zdrowymi puklami, musimy dostarczać organizmowi wielu cennych składników odżywczych. Jeśli zastanawiasz się, jakie witaminy na włosy będą najlepsze, poniżej przedstawiamy małą ściągawkę:

• biotyna (występowanie jw.);
• niacyna (mięso drobiowe, wieprzowe i ryby);
• witamina E (olej słonecznikowy, ryby, płatki owsiane, mleko, migdały, orzechy włoskie);
• kwas foliowy (ciecierzyca, szpinak, fasola biała, kurze jaja, brukselka);
• kwas pantotenowy (drożdże piwne, ryby, nabiał, orzechy, jaja);
• witamina B6 (brokuły, ziemniaki);
• tiamina (wieprzowina, podroby, ryby, kasze);
• witamina A (masło, nabiał, jaja);
• witamina B12 (podroby, mięso, mleko, żółtka jaj).

Witamina na porost włosów to za mało. Czego potrzebuje jeszcze nasz organizm?

Witaminy na porost włosów przynoszą dobre rezultaty pod warunkiem, że nie brakuje nam też któregoś z cennych minerałów. Bardzo często zapominamy o holistycznym podejściu do zdrowia i urody. Jednakże tylko spoglądając na problem w sposób całościowy, możemy wyeliminować jego źródło i cieszyć się zdrowymi puklami. Dobry suplement na porost włosów, oprócz wyżej wspomnianych witamin, powinien również zawierać takie substancje jak:

• miedź (ziarna sezamu, wątroba cielęca, żółte sery, płatki owsiane);
• cynk (jaja, ryż, pestki dyni);
• selen (orzechy brazylijskie, ryby).

Dobre witaminy na włosy – jaki suplement wybrać?

Co brać na wypadanie włosów? To pytanie bardzo często zadają sobie osoby, które odwiedzają aptekę w celu podjęcia działań mających zahamować przerzedzanie fryzury. Często nie wiemy, jakiej witaminy brakuje gdy wypadają włosy, przez co nie potrafimy dobrać odpowiedniej suplementacji. Przed jej rozpoczęciem, w celu lepszego ukierunkowania naszych działań, warto wykonać badania krwi. Te mogą bowiem wykazać niedostateczną podaż niektórych substancji odżywczych. Jeśli zastanawiasz się, jakie witaminy na włosy cieszą się obecnie największą popularnością, to znajdziesz je na poniższej liście:

• Biotebal Plus;
• Olimp Innovum silica;
• Biotifem Max;
• Skrzypovita Biotyna Complex;
• Biotynox.