Czy warto stosować suplementy diety?

Suplementy diety to produkty, które w ostatnich latach cieszą się w Polsce dużą popularnością. Rodacy chętnie po nie sięgają, licząc na to, że poprawią ich samopoczucie, dostarczając organizmowi witamin i minerałów. Warto jednak pamiętać, że suplementy diety suplementom diety nierówne, produkty, które możemy nabyć w aptekach i sklepach zielarskich, są bezpieczne. Niestety, w internecie też możemy zamówić specyfiki reklamowane jako suplementy diety, choć te nimi nie są. Warto dowiedzieć się więcej na ich temat, aby dokonywać przemyślanych zakupów. W niniejszym artykule przyglądamy się zagadnieniu, czy warto stosować suplementy diety.

Co to jest suplement diety?

Suplement diety to środek spożywczy, który ma za zadanie wzbogacić naszą codzienną dietę o witaminy, minerały lub inne substancje wykazujące efekt odżywczy lub fizjologiczny. Należy stosować je wspomagająco. Warto pamiętać, że suplement diety nie powinien być traktowany jako zamiennik zdrowej, zbilansowanej diety. Tego typu produkty wprowadza się na rynek w postaci pozwalającej na precyzyjne dawkowanie. Suplementy diety mogą mieć postać tabletek, kapsułek, drażetek, saszetek z proszkiem czy ampułek z płynem. Dostarczają one organizmowi niewielkie, starannie odmierzone ilości jednostkowe witamin, minerałów lub innych substancji wykazujących efekt odżywczy lub fizjologiczny.

Czy suplementy są zdrowe?

Suplementy diety w związku z tym, iż zostały sklasyfikowane jako środki spożywcze, muszą spełniać normy pod kątem jakości sensorycznej, odżywczej i bezpieczeństwa stosowania. Nadzór nad rynkiem suplementów diety sprawuje Główny Inspektor Sanitarny. Warto podkreślić, iż w Polsce, podobnie jak na terenie całej Unii Europejskiej, suplementów diety nie traktuje się jako leków. Owszem, ich obecność w aptekach może wprowadzać konsumentów w błąd, jednak podlegają one innym regulacjom niż leki. Choć prawo stawia producentom suplementów diety mniej restrykcyjne wymagania, nie muszą one przechodzić skomplikowanego procesu rejestracji popartego stosownymi badaniami, to ich skład nie może w żaden sposób zagrażać bezpieczeństwu konsumenta. Warto pamiętać o tym, aby nigdy nie kupować tego typu produktów w niesprawdzonych źródłach. Suplementy diety dostępne w aptekach oraz w sklepach zielarskich są bezpieczne, gdyż tego wymaga od nich obowiązujące prawo. Nad tym, co sprzedawane jest na bazarkach czy serwisach aukcyjnych, nikt nie ma kontroli.

Ponadto dbając o swoje bezpieczeństwo:

dokładnie czytaj ulotki dołączone do suplementu diety. Powinny zawierać szczegółowe informacje na temat składu produktu oraz jego dawkowania. Postępuj zgodnie z zaleceniami, nie łykaj więcej tabletek czy kapsułek, niż jest to wskazane przez producenta.
zwróć uwagę na opis. Suplement diety nie może wprowadzać konsumenta w błąd. Powinien być wyraźnie podpisany jako suplement diety, na opakowaniu zaś nie powinny znajdować się informacje o właściwościach leczniczych czy profilaktycznych. Suplementy diety to nie leki, one nie leczą ani nie zapobiegają określonym chorobom.
wybieraj produkty znanych firm, które zostały opatrzone certyfikatem Urzędu Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych, Instytutu Żywności i Żywienia, Instytutu Roślin i Przetworów Zielarskich albo znanego instytutu naukowego.

Czy suplementy diety działają?

To pytanie, które zadaje sobie wiele osób przed zakupem suplementu diety. Pamiętajmy, że nie są to leki. Jeśli masz objawy zapalenia pęcherza moczowego, to suplement diety możesz stosować wspomagająco, nie zastąpi on jednak wizyty u lekarza i leku zwalczającego źródło infekcji. Suplementy diety mają za zadanie dostarczyć naszemu organizmowi określonych witamin, minerałów, enzymów, kwasów tłuszczowych i ekstraktów z roślin. W sytuacji, gdy nasza dieta jest uboga np. w magnez, stosowanie suplementu diety bogatego w magnez może pomóc nam uzyskać optymalny poziom tego pierwiastka w naszym organizmie. Warto jednak pamiętać, że przyswajalność witamin, minerałów i innych składników zależy od tego, w jakiej postaci występują. Chelaty magnezu są lepiej przyswajalne od tlenku magnezu. Pomiędzy tymi dwoma formami magnezu występuje jednak wiele innych związków tego pierwiastka o zróżnicowanej przyswajalności. Wykazano też, że obecność pewnych substancji pomocniczych zwiększa przyswajalność określonych minerałów. Np. żelazo z suplementu diety będzie lepiej przyswajalne, gdy zestawi się je z witaminą C, znaną też jako kwas askorbinowy.

Jakie suplementy diety warto stosować?

Zanim zaczniesz przyjmować określony suplement diety, przekonaj się, czego rzeczywiście potrzebuje twój organizm. Jeśli często miewasz skurcze, a jonogram wskazuje na niedostateczną podaż magnezu w organizmie, sięgnij po suplement diety z magnezem np. Solgar Magnez cytrynian oraz wzbogać swoją dietę w produkty bogate w magnez takie jak kakao, żółty ser czy banany. W okresie jesienno-zimowym warto wzmocnić odporność organizmu, sięgając po tran. Wyciąg z wątroby rekina stanowi bogate źródło kwasów omega-3, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. W związku z tym, iż żyjemy w strefie klimatycznej, w której organizm może sam syntetyzować witaminę D tylko od drugiej połowy kwietnia do połowy września, jesteśmy narażeni na niedostateczną podaż tej witaminy w okresie jesienno-zimowym. Warto więc sięgać po suplementy diety z witaminą D np. Solgar Witamina D3, jednocześnie pamiętając o konsumpcji tłustych ryb morskich. Jeśli planujesz ciążę, to na kilka miesięcy przed rozpoczęciem starań o potomka, powinnaś zacząć suplementować kwas foliowy, który odpowiada za prawidłowy rozwój płodu. Warto też zapytać farmaceutę o najlepiej przyswajalną postać danego składnika. Z jego pomocą wybierzesz suplement diety, który dostarczy twojemu organizmowi najwięcej danego minerału lub witaminy.