Wypadanie włosów po ciąży - jakie suplementy i leki warto stosować?

W organizmie kobiety po narodzinach dziecka zachodzą intensywne zmiany hormonalne i fizjologiczne, które powodują nadmierne wypadanie włosów po ciąży. Ich utrata często budzi niepokój i zaskoczenie, zwłaszcza gdy łysienie przebiega szczególnie intensywnie. Wspomniany problem dotyczy większości kobiet po porodzie i zwykle ma charakter przejściowy, aczkolwiek może powodować spadek samooceny. Przedstawiamy suplementy i leki, które mogą realnie pomóc w walce z nasilonym wypadaniem włosów.

Czy to już nadmierne wypadanie włosów – jak odróżnić normę od problemu?

Pojedynczy włos znaleziony na poduszce czy bluzce nie stanowi powodu do niepokoju – kosmyki naturalnie przechodzą przez cykl wzrostu, spoczynku i wypadania. Problem pojawia się dopiero wówczas, gdy wyraźnie wzrasta liczba włosów traconych każdego dnia. Kobiety, którym dziennie wypada do 100 włosów, mieszczą się w normie fizjologicznej. Przekroczenie tej ilości wymaga już uważniejszej obserwacji, a niekiedy także konsultacji z lekarzem lub trychologiem.

Jako wyraźny sygnał ostrzegawczy należy potraktować nadmiar kosmyków na szczotce lub w odpływie wanny. Dużej ilości wypadających włosów nie powinno się już ignorować. Bardzo często zmiana jest zauważalna bez konieczności precyzyjnego liczenia. Gdy kobieta nagle zaczyna tracić więcej kosmyków, może wskazywać to na zaburzenie równowagi cyklu życia włosa.

U wielu kobiet po porodzie obserwuje się zwiększoną liczbę wypadających włosów. Łysienie po ciąży wynika z gwałtownego spadku poziomu estrogenów. Wspomniane zjawisko na ogół rozpoczyna się kilka miesięcy po rozwiązaniu i choć przebiega intensywnie, zazwyczaj ma charakter przejściowy. Nie oznacza to jednak, że pozostaje bez wpływu na kondycję włosów. W związku z tym warto podjąć odpowiednie działania, które wspierają szybszy powrót kosmyków do równowagi sprzed stanu ciąży.

Co powoduje wypadanie włosów po ciąży?

Cykl życia włosa obejmuje naprzemienne etapy, a każda faza ma do odegrania zupełnie inną rolę. Najdłużej trwa aktywny wzrost, czyli anagen – następnie pojawia się krótki etap przejściowy (katagen). Ostatnią fazą jest telogen, w której mieszek włosowy naturalnie pozostaje w stanie spoczynku, a włos wypada. Po pewnym czasie jednak rozpoczyna się nowy cykl. Gdy dochodzi do zaburzenia proporcji między poszczególnymi etapami, obserwuje się nadmierną utratę włosów.

W trakcie ciąży organizm kobiety funkcjonuje nieco inaczej, co wynika z wpływu żeńskich hormonów płciowych. Sprawiają one, że skóra staje się jędrna i gładka, a strefa T przestaje się przetłuszczać. Z kolei włosy rosną intensywnie i ulegają zagęszczeniu. Wynika to ze wzrostu poziomu estrogenów w trakcie ciąży – wspomniane hormony wydłużają anagen, co przekłada się na gęstość i jakość włosów. W praktyce wiele mieszków pozostaje w fazie wzrostu przez 9 miesięcy oczekiwania na dziecko, jednocześnie ograniczając przechodzenie cebulek do etapu telogenu.

Po porodzie gwałtownie spada stężenie estrogenów, czyli kluczowego żeńskiego hormonu płciowego. Rozpoczyna się połóg, a zmiany, które mu towarzyszą, obejmują wzrost poziomu prolaktyny – hormonu odpowiedzialnego za laktację. Sprawia to, że mieszki wchodzą w fazę spoczynku, przez co duża część włosów wkracza w telogen. W efekcie kilka miesięcy po porodzie wiele kobiet obserwuje u siebie nasilone wypadanie, które nierzadko wzbudza lęk. Na szczęście przytoczony mechanizm ma charakter przejściowy i zwykle nie prowadzi do trwałego uszkodzenia mieszków.

U większości kobiet łysienie po ciąży ma odwracalny przebieg i kończy się samoistnie. W miarę upływu czasu organizm wraca do równowagi, a mieszki ponownie wchodzą do anagenu. Niestety, zdarza się, że utrata włosów jest bardzo nasilona lub przewlekła. Długotrwałe przerzedzanie fryzury potrafi obniżać nastrój i poczucie atrakcyjności, a nawet odbierać radość z macierzyństwa. W takiej sytuacji należy zapisać się na wizytę do dobrego dermatologa, który w razie potrzeby może wdrożyć leczenie farmakologiczne. Niektórych terapii nie wolno jednak stosować przy karmieniu piersią.

Ile trwa wypadanie włosów po ciąży?

Pierwsze objawy łysienia poporodowego zazwyczaj pojawiają się kilka tygodniu po rozwiązaniu. Najczęściej wypadanie włosów rozpoczyna się ok. 3. miesiąca po porodzie, co zbiega się z gwałtownymi zmianami hormonalnymi w ustroju. Na szczęście z czasem udaje się wrócić organizmowi do stanu sprzed ciąży. Niestety, gdy tuż po porodzie wiele mieszków jednocześnie przechodzi w fazę telogenu, obserwuje się nasilone przerzedzanie fryzury.

Wspomniany stan określa się jako łysienie telogenowe o ostrym początku – do jego nasilenia dochodzi między 3. a 6. miesiącem po porodzie. W tym okresie dzienna utrata włosów wyraźnie przekracza wcześniejsze wartości. Na szczęście proces wynika z synchronizacji cyklu mieszków, a nie ich trwałego uszkodzenia. Choć łysienie poporodowe rodzi niepokój, w większości przypadków rokowania pozostają bardzo dobre.

U większości kobiet problem wygasa w ciągu 6-12 miesięcy – po upływie tego czasu wszystko wraca do normy wraz ze stabilizacją gospodarki hormonalnej. Stopniowo pojawiają się krótkie, odrastające włoski w okolicach czoła i skroni, tzw. baby hair. Jest to sygnał, że mieszki ponownie wchodzą w fazę aktywnego wzrostu. Przedłużone lub bardzo nasilone objawy wymagają jednak diagnostyki dermatologicznej. Wczesna konsultacja z lekarzem pozwala wykluczyć niedobory składników odżywczych i choroby współistniejące.

Jak zahamować wypadanie włosów? Sprawdzone sposoby na wypadanie włosów po porodzie

Gdy na głowie jest wyraźnie mniej włosów, warto wykonać badania laboratoryjne w kierunku niedoborów witamin i minerałów. Jeśli analizy potwierdzą niedostateczną podaż, można wdrożyć odpowiednie zalecenia dietetyczne i suplementację po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Niedobory czasem nasilają telogenowe wypadanie włosów po porodzie i utrudniają ponowną aktywację mieszków włosowych. Poza tym w walce z łysieniem niekiedy pomaga odpowiednio dobrana pielęgnacja skóry głowy. Kompleksowe podejście zwiększa szansę na szybszą odbudowę gęstości włosów.

Suplementy na włosy z żelazem

Poród wiąże się z istotną utratą krwi i zapasów żelaza, na dodatek w połogu u większości kobiet utrzymuje się mniej lub bardziej nasilone krwawienie. Wszystko to zwiększa ryzyko niedoboru tego ważnego pierwiastka. Niedostateczną podaż żelaza często obserwuje się u kobiet, które już przed ciążą miała niski wyjściowy poziom ferrytyny.

Żelazo wchodzi w skład hemoglobiny, czyli białka, które odpowiada za transport tlenu do komórek. Bez niego mieszki włosowe nie potrafią wytwarzać energii w procesach metabolicznych, które zachodzą w mitochondriach. Skutkuje to osłabieniem wzrostu włosów i ich nasilonym wypadaniem po porodzie.

Dieta bogata w mięso i podroby pomaga odbudować zapasy żelaza w organizmie. Dobrym źródłem tego pierwiastka pozostaje także kaszanka.

Niestety, czasem samo odżywianie nie wystarcza – wówczas rozważa się suplementy z żelazem, takie jak Szelazo.

Dawkowanie tego rodzaju preparatów powinien dobrać lekarz, uwzględniając wyniki badań laboratoryjnych pacjentki.

Cynk na włosy

Wiele kobiet po porodzie wprowadza ograniczenia do swojej dotychczasowej diety, obawiając się niepożądanych reakcji u dziecka karmionego piersią. Warto zaznaczyć, że eliminacja wybranych artykułów spożywczych nie zawsze ma uzasadnienie medyczne. Świeżo upieczone mamy często rezygnują z orzechów, które stanowią dobre źródło cynku. W rezultacie u niektórych z nich dochodzi do niedoboru tego ważnego pierwiastka, który wykazuje istotny wpływ na stan włosów. Reguluje bowiem podziały komórkowe w mieszkach włosowych.

Cynk uczestniczy w syntezie białek, z których zbudowana jest łodyga włosa. Jednocześnie wpływa na aktywność enzymów, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Dodatkowo omawiany minerał reguluje wydzielanie sebum przez gruczoły łojowe skóry głowy.

Przy potwierdzonym niedoborze cynku warto włączyć do jadłospisu pestki dyni, nasiona słonecznika i produkty pełnoziarniste, np. pieczywo graham. Za cenne źródło cynku uchodzą także jaja, produkty mleczne i mięso. Gdy zbilansowana i zróżnicowana dieta nie wystarcza, stosuje się leki z cynkiem bez recepty, takie jak Zincas Forte. O ich włączeniu w przypadku kobiet karmiących piersią musi zadecydować lekarz.

Co wspólnego mają biotyna i włosy?

Biotyna uczestniczy w przemianach energetycznych, które zachodzą w komórkach mieszków włosowych. Ułatwia wykorzystanie aminokwasów i kwasów tłuszczowych, które są niezbędne w budowie keratyny. W rezultacie wspiera prawidłowy wzrost włosów i paznokci. Niedostateczna podaż tego składnika może prowadzić do łamliwości i osłabienia struktury łodygi. Objawy niedoboru biotyny obejmują również pogorszenie kondycji skóry głowy.

Biotyna naturalnie występuje w jajach, orzechach, podrobach, nasionach roślin strączkowych i pełnych ziarnach zbóż. Jej niedobory pojawiają się stosunkowo rzadko – najczęściej u osób, które cierpią na zaburzenia wchłaniania. W takich sytuacjach rozważa się celowaną suplementację po konsultacji medycznej. Preparaty z biotyną, takie jak Biotebal Max, pomagają pokryć zapotrzebowanie organizmu na ten składnik.

Kwas foliowy na problem wypadania włosów

Kwas foliowy uczestniczy w podziałach komórkowych, jakie zachodzą w szybko rosnących tkankach. Proces tej obejmuje także macierz mieszków, które odpowiadają za produkcję łodygi włosa. Witamina B9 bierze udział w wytwarzaniu nukleotydów, które są niezbędne w syntezie DNA – bez sprawnego podziału komórek wzrost włosa ulega spowolnieniu. Kwas foliowy wspiera również powstawanie erytrocytów i syntezę hemoglobiny, a lepsze dotlenienie tkanek sprzyja wydajniejszej pracy mieszków włosowych.

W zielonych warzywach liściastych, strączkach i produktach pełnoziarnistych można znaleźć znaczące ilości kwasu foliowego. Niedobory witaminy B9 pojawiają się przy zwiększonym zapotrzebowaniu na ten składnik lub mało zróżnicowanej diecie. W takich sytuacjach niekiedy wdraża się odpowiednią suplementację, np. Kwas Foliowy Apteo, aby wyrównać braki. Należy jednak pamiętać, że stosowanie tego rodzaju preparatów powinno odbywać się po konsultacji z lekarzem i badaniach laboratoryjnych.

Krzem na łysienie poporodowe

Krzem uczestniczy w budowie tkanki łącznej, która otacza mieszki włosowe. Omawiany pierwiastek wpływa na syntezę kolagenu i elastyczność struktur podporowych w obrębie skóry głowy. Solidne rusztowanie tkankowe odpowiada za stabilniejsze zakotwiczenie cebulek włosów. Poza tym krzem może poprawiać grubość łodygi i jej odporność na uszkodzenia mechaniczne. Pośrednio wspiera także nawilżenie i integralność owłosionej skóry głowy.

Do produktów spożywczych szczególnie zasobnych w krzem należą wyroby z prosa i owsa. Kiedy dieta nie zaspokaja zapotrzebowania organizmu na ten składnik, lekarz może zalecić suplementację np. przy użyciu preparatu Skrzypovita 40+.

Odpowiednia pielęgnacja włosów i skóry głowy – preparaty na porost włosów

Stosując odpowiednio dobraną pielęgnację, można wspomóc odbudowę cyklu wzrostu włosów. Zaleca się unikanie kosmetyków, które powodują podrażnienia i naruszają naturalną barierę hydrolipidową w obrębie skóry głowy. Takie podejście pozwala ograniczyć czynniki stresowe, które wpływają negatywnie na mieszki włosowe.

Delikatne szampony, które nie zawierają agresywnych detergentów, powinny stanowić podstawę codziennej pielęgnacji. Ich starannie skomponowane formuły chronią skórę głowy przed przesuszeniem i mikrouszkodzeniami. Przydatne okażą się także odżywki, które nawilżą i otulą łodygę włosa warstwą okluzyjną, zapobiegając tym samym utracie wody.

Wcierka na wypadanie włosów powinna uzupełniać kompleksową pielęgnację. W sprzedaży znajdują się preparaty na bazie olejów roślinnych oraz specyfiki z alkoholem. Pierwsze świetnie sprawdzają się przy AZS i łuszczycy, ponieważ nie zawierają drażniących rozpuszczalników. Wcierki alkoholowe zwykle dostarczają kofeinę, niacynamid i ekstrakty roślinne, w tym pochodzące z hodowli komórek macierzystych. Etanol lub propanol zwiększa penetrację substancji aktywnych pod warunkiem, że skóra głowy jest zdrowa. W przeciwnym wypadku może zaostrzać dermatozę i wypadanie włosów.

Leki recepturowe – kapsułki z minoksydylem jako sposób na stymulację mieszka włosowego

Kiedy wypadanie włosów trwa za długo, zaleca się konsultację z lekarzem. Po ciąży w organizmie zachodzą zmiany hormonalne, które mogą doprowadzić do uaktywnienia schorzeń, takich jak PCOS. Wspomniane stany zaburzają naturalny cykl wzrostu włosa i osłabiają mieszki, dlatego wymagają pogłębionej diagnostyki i wizyty u dermatologa.

Nadmiar androgenów w organizmie kobiety prowadzi do łysienia androgenowego – dochodzi do niego, gdy testosteron przekształca się w dihydroksytestosteron. DHT skraca fazę wzrostu włosa i prowadzi do miniaturyzacji mieszków, przez co włos wyrasta z mieszka włosowego coraz cieńszy i słabszy. W miarę upływu czasu dochodzi do widocznego przerzedzenia fryzury. Problem często ulega nasileniu po ciąży.

Niekorzystne zmiany można zahamować, stosując miejscowe preparaty z minoksydylem, ale niektóre pacjentki wymagają terapii doustnej. Minoksydyl pierwotnie używano w leczeniu nadciśnienia, ale zauważono, że daje skutki uboczne w postaci bujnego owłosienia. Lek wprowadzono więc off label w terapii wypadania włosów. Wspomniana substancja aktywna rozszerza naczynia krwionośne, przez co poprawia ukrwienie mieszków.

Minoksydyl stymuluje mieszki i sprawia, że te przechodzą w fazę wzrostową. Poza tym wydłuża anagen i przyczynia się do wzmocnienia włosów. Wprawdzie początkowo może nasilać wypadanie, co rodzi niepokój, ale kobieta traci wówczas wszystkie włosy znajdujące się w fazie telogenu. Po 2-3 miesiącach następuje stabilizacja i widoczny wysyp baby hair, co świadczy o reaktywacji mieszków włosowych.

Kapsułki z minoksydylem nie są dostępne w aptece jako gotowy lek – przygotowuje je farmaceuta na podstawie recepty recepturowej. Terapia wymaga regularności i stałego nadzoru medycznego. Należy jednak zachować szczególną ostrożność u kobiet karmiących piersią.

Dlaczego włosy po ciąży wypadają i jak temu zaradzić? FAQ

Jak długo wypadają włosy po porodzie?

Wypadanie zwykle rozpoczyna się 2-4 miesiące po porodzie i utrzymuje się od 6 do 12 miesięcy, a tempo normalizacji zależy od stanu gospodarki hormonalnej.

Jakie witaminy na wypadanie włosów po ciąży?

Aby włosy na głowie rosły prawidłowo, warto zadbać o odpowiednią podaż witamin z grupy B, witaminy D i biotyny. Poza tym duże znaczenie mają minerały, takie jak żelazo, cynk i selen. Suplementację można wprowadzić tylko wtedy, gdy badania laboratoryjne potwierdziły niedobory.

Jakie kosmetyki stosować na wypadanie włosów po ciąży?

Zaleca się używanie łagodnych szamponów, które bazują na delikatnych detergentach. Poza tym warto wdrożyć odżywki, które nawilżają i natłuszczają łodygę włosa, wzmacniając ją od zewnątrz. W pielęgnacji stosuje się także wcierki, które stymulują skórę głowy.

Co to jest telogenowe wypadanie włosów?

Jest to nadmierna utrata włosów, która wynika z faktu, że zbyt dużo kosmyków przeszło w fazę telogenu wieńczącą cykl życia włosa. Najczęściej do takiej sytuacji dochodzi wskutek stresu, porodu, choroby, narkozy i zmian hormonalnych. Ten niekorzystny proces ma na szczęście odwracalny charakter i zwykle ustępuje samoistnie.

Jak diagnozować i leczyć niedoczynność tarczycy jako przyczynę wypadania włosów?

W ramach diagnostyki określa się poziom TSH, FT3 i FT4, a lekarz stawia rozpoznanie na podstawie uzyskanych wyników i zgłaszanych objawów. Leczenie polega na farmakologicznym wyrównaniu stężenia hormonów wytwarzanych przez tarczycę.

Jak rozpoznać łysienie poporodowe?

W jego przebiegu występuje rozlane przerzedzenie włosów bez ognisk wyłysienia. Najczęściej nasila się kilka miesięcy po porodzie – na szczęście nie pociąga za sobą trwałego uszkodzenia mieszków.

Bibliografia

• Almohanna H.M., Ahmed A.A., Tsatalis J.P., Tosti A., 2019, The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review, Dermatology and Therapy (Heidelberg), 9(1):51–70, doi: 10.1007/s13555-018-0278-6.
• Asghar F., Shamim N., Farooque U., Sheikh H., Aqeel R., 2020, Telogen Effluvium: A Review of the Literature, Cureus, 12(5):e8320, doi: 10.7759/cureus.8320.
• Blume-Peytavi U., Shapiro J., Messenger A.G., Hordinsky M.K., Zhang P., Quiza C., Doshi U., Olsen E.A., 2016, Efficacy and Safety of Once-Daily Minoxidil Foam 5% Versus Twice-Daily Minoxidil Solution 2% in Female Pattern Hair Loss: A Phase III, Randomized, Investigator-Blinded Study, Journal of Drugs in Dermatology, 15(7):883–889.
• Rebora A., 2019, Telogen effluvium: a comprehensive review, Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 12:583–590, doi: 10.2147/CCID.S200471.
• Suchonwanit P., Thammarucha S., Leerunyakul K., 2019, Minoxidil and its use in hair disorders: a review, Drug Design, Development and Therapy, 13:2777–2786, doi: 10.2147/DDDT.S214907.
• Trost L.B., Bergfeld W.F., Calogeras E., 2006, The diagnosis and treatment of iron deficiency and its potential relationship to hair loss, Journal of the American Academy of Dermatology, 54(5):824–844, doi: 10.1016/j.jaad.2005.11.1104.
• Vañó-Galván S., Pirmez R., Hermosa-Gelbard A., Moreno-Arrones Ó.M., Saceda-Corralo D., Rodrigues-Barata R., Jimenez-Cauhe J., Koh W.L., Poa J.E., Jerjen R., Trindade de Carvalho L., Marc John J., Salas-Callo C.I., Vincenzi C., Yin L., Lo-Sicco K., Waskiel-Burnat A., Starace M., Zamorano J.L., Jaén-Olasolo P., Piraccini B.M., Rudnicka L., Shapiro J., Tosti A., Sinclair R., Bhoyrul B., 2021, Safety of low-dose oral minoxidil for hair loss: A multicenter study of 1404 patients, Journal of the American Academy of Dermatology, 84(6):1644–1651, doi: 10.1016/j.jaad.2021.02.054.