Najlepsze suplementy na wzmocnienie odporności – co kupić w aptece?

Wzmacnianie odporności stanowi mądrą inwestycję w zdrowie. Warto ją rozważyć, gdy organizm jest narażony na stres, zmienną pogodę i niedobory składników odżywczych. Coraz więcej osób sięga po apteczne suplementy na odporność. Czy tego rodzaju preparaty realnie wspierają układ immunologiczny? Sprawdź, co zawierają suplementy na zdrowie i odporność!

Czym są suplementy na odporność i jak działają?

Suplementy na odporność są preparatami, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Zaleca się ich stosowanie w okresach zwiększonej zachorowalności, przesilenia, rekonwalescencji czy przewlekłego stresu. Najczęściej zawierają witaminy (C, D, E) i składniki mineralne (cynk, selen). Niektóre zostały wzbogacone o naturalne wyciągi roślinne z czosnku, jeżówki purpurowej czy dzikiej róży.

Działanie ww. produktów opiera się na wzmacnianiu naturalnych mechanizmów obronnych organizmu. Witamina D odgrywa kluczową rolę w aktywacji limfocytów T, które odpowiadają za identyfikację i niszczenie patogenów. Z kolei cynk uczestniczy w procesach regeneracyjnych. Ponadto ten pierwiastek wspiera prawidłowe funkcjonowanie błon śluzowych, które stanowią pierwszą linię obrony organizmu.

Najpopularniejsze apteczne suplementy na odporność

Wiele osób zastanawia się, jakie są najlepsze suplementy na odporność z apteki. Wybierając preparat, który wzmacnia układ immunologiczny, należy przyjrzeć się jego składowi. Tego typu produkty trzeba stosować świadomie i tylko wtedy, gdy istnieją ku temu wyraźne przesłanki.

Multilac w kapsułkach

Jest synbiotykiem, co oznacza, że zawiera zarówno probiotyki, jak i prebiotyki. Dostarcza dobroczynne szczepy bakterii i składniki, które wspierają ich namnażanie. Kapsułki Multilac pomagają odbudować naturalną mikroflorę jelitową, która pełni kluczową funkcję w regulacji odpowiedzi immunologicznej organizmu. Zaleca się stosowanie tego suplementu po antybiotykoterapii, gdy dochodzi do zaburzenia równowagi mikrobiologicznej.

Biovital Odporność w sprayu

Zawiera witaminę D w wygodnej formie aerozolu. Stanowi idealne rozwiązanie dla osób, które mają trudności z połykaniem tabletek lub cenią sobie łatwe rozwiązania. Witamina D wspiera mineralizację kości i aktywację komórek odpornościowych. Jesienią i zimą warto stosować Biovital Odporność w sprayu. W tych porach roku nie zachodzi bowiem synteza witaminy D w skórze.

Doppelherz aktiv Tran na odporność

Jest przeznaczony dla dorosłych i dzieci powyżej 6. roku życia. Zawiera kwasy omega-3, witaminy A i D, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Regularne stosowanie tranu może zmniejszyć częstotliwość infekcji dróg oddechowych. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe odgrywają bowiem istotną rolę w modulowaniu odporności. W związku z tym warto suplementować Doppelherz aktiv Tran na odporność w sezonie jesienno-zimowym.

Wybierając apteczne suplementy, należy zwrócić uwagę na ich skład i formę podania. Trzeba kierować się indywidualnymi potrzebami organizmu i aktualnym stanem zdrowia.

Witamina C na odporność – czy rzeczywiście działa?

Wiele osób uważa, że witamina C pomaga na odporność. Czy rzeczywiście tak jest? Badania wykazały, że wspomniana substancja regulatorowa wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Ponadto wykazuje właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu chroni komórki odpornościowe przed stresem oksydacyjnym. W rezultacie leukocyty, czyli białe krwinki, mogą skuteczniej zwalczać patogeny. Stwierdzono, że witamina C wspiera produkcję interferonu, czyli białek, które mają aktywność przeciwwirusową.

Witamina C odpowiada też za regenerację tkanek i gojenie się ran. Oba procesy ściślą wiążą się z odpornością organizmu. Przyjmowanie witaminy C może skrócić czas trwania infekcji dróg oddechowych, ale niekoniecznie zapobiegnie jej wystąpieniu.

Witamina C na odporność nie jest magicznym remedium. Stanowi natomiast istotny element codziennej troski o zdrowie.

Naturalne środki na odporność – co warto stosować?

Naturalne środki na odporność obejmują m.in. zioła. Wprawdzie nie zastąpią leczenia farmakologicznego, ale mogą je skutecznie uzupełniać. Wiele roślin wspiera bowiem organizm w codziennej walce z patogenami.

Jednym z najlepiej przebadanych ziół, które ma właściwości immunomodulujące, jest jeżówka purpurowa. Jej regularne przyjmowanie może łagodnie pobudzać układ odpornościowy, zwiększać ilość limfocytów i stymulować aktywność fagocytarną makrofagów.

Dużą popularnością cieszy się również czarny bez, który działa przeciwwirusowo i przeciwzapalnie. Jego ekstrakty skracają czas trwania infekcji górnych dróg oddechowych i zmniejszają nasilenie objawów.

Obecnie coraz więcej mówi się o roli adaptogenów w naturalnym wspieraniu odporności. Rośliny, takie jak ashwagandha czy różeniec górski, pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, który osłabia system immunologiczny.

Suplementy na zdrowie i odporność coraz częściej zawierają zioła w formie kapsułek czy wyciągów. Można też przyjmować je w postaci naparów przygotowanych na bazie suszu roślinnego. W polskich domach dużą popularnością cieszą się herbaty ziołowe z lipy, rumianku czy tymianku, które pomagają organizmowi zwalczać patogeny.

Suplementy diety na zdrowie i odporność – na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Wiele osób sięga po suplementy diety na zdrowie, aby wesprzeć organizm w okresie stresu, przeziębień czy zwiększonego wysiłku. Jak pośród wielu preparatów znaleźć ten właściwy?

Po pierwsze, należy sprawdzić skład i formę suplementu diety. Zapoznając się z etykietą, trzeba zwrócić uwagę na to, co, ile i w jakiej postaci znajduje się w danym preparacie. Wykazano, że witamina D3 w formie cholekalcyferolu jest lepiej przyswajalna niż jej syntetyczne odpowiedniki. Z kolei cytrynian cynku uchodzi za łagodniejszy dla żołądka niż siarczan.

Równie istotne są certyfikaty jakości i przejrzysta polityka prowadzona przez producenta. Należy szukać preparatów, które zostały przebadane pod kątem czystości, metali ciężkich i zbędnych dodatków. Opinie o suplementach mogą okazać się przydatne przy podejmowaniu decyzji, aczkolwiek najważniejsze są niezależne analizy składu.

Nie tylko niedobór witamin i minerałów szkodzi zdrowiu, także jego nadmiar często okazuje się toksyczny. W związku z tym suplementacja powinna być przemyślana i dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu.

Bibliografia

1. Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211

2. Gombart, A. F., Pierre, A., & Maggini, S. (2020). A review of micronutrients and the immune system–working in harmony to reduce the risk of infection. Nutrients, 12(1), 236. https://doi.org/10.3390/nu12010236

3. Hemilä, H., & Chalker, E. (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1), CD000980. https://doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4

4. Shah, S. A., Sander, S., White, C. M., Rinaldi, M., & Coleman, C. I. (2007). Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis. The Lancet Infectious Diseases, 7(7), 473–480. https://doi.org/10.1016/S1473-3099(07)70160-3

5. Tiralongo, E., Wee, S. S., & Lea, R. A. (2016). Elderberry supplementation reduces cold duration and symptoms in air-travelers: A randomized, double-blind placebo-controlled clinical trial. Nutrients, 8(4), 182. https://doi.org/10.3390/nu8040182

6. Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D. H. (2006). Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions. Annals of Nutrition & Metabolism, 50(2), 85–94. https://doi.org/10.1159/000090495