Jak dbać o zdrowie seniorów z pomocą suplementów aptecznych?

Polskie społeczeństwo starzeje się i przybywa w nim seniorów. Wielu z nich może cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem, jeśli tylko odpowiednio o siebie zadba. W pewnym wieku następuje spadek odporności i osłabienie metabolizmu. Zwiększa się również ryzyko rozwoju chorób przewlekłych. Specjaliści zachęcają starsze osoby, aby zwróciły uwagę na zdrową dietę, dostateczną ilość snu i regularną aktywność fizyczną. Niestety czasem to nie wystarcza i konieczne okazują się suplementy dla seniorów.

Jak dbać o zdrowie seniorów?

Pozytywny wpływ na zdrowie seniorów wywiera zbilansowana i zróżnicowana dieta. Nie powinno zabraknąć w niej świeżych owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, nabiału, jaj, orzechów, chudego mięsa i tłustych ryb morskich. Niestety u wielu starszych osób obserwuje się spadek apetytu, który ściśle wiąże się ze spowolnieniem metabolizmu. Choć zmniejsza się zapotrzebowanie organizmu na substancje energetyczne, to jednocześnie wzrasta na witaminy i minerały. Można je dostarczyć, przyjmując odpowiednie suplementy dla seniorów. Przed ich wdrożeniem zaleca się wykonanie badań laboratoryjnych lub konsultację z lekarzem bądź farmaceutą.

Osoby starsze, które stawiają na regularną i umiarkowaną aktywność fizyczną, zachowują większą sprawność. Rzadziej miewają problemy z poruszaniem się, dlatego warto praktykować codzienne spacery. Kontakt z naturą pozytywnie wpływa na odporność i nastrój, gdyż niweluje stres.

Seniorzy często śpią za mało, przez co ich procesy odpornościowe i regeneracyjne zachodzą mniej efektywnie. Wielu z nich wybudza się w środku nocy i nie potrafi ponownie zmrużyć oczu. Deficyt snu zwiększa ryzyko chorób otępiennych i pogorszenia pamięci. U wielu seniorów wynika on z przejścia na emeryturę. Rezygnacja z pracy zawodowej sprawia, że starsi ludzie kładą się spać o różnych porach, tymczasem specjaliści zachęcają, abyśmy zadbali o stałe godziny snu.

Pozytywny wpływ na zdrowie seniorów wywierają też relacje międzyludzkie. Ich brak zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci na równi z paleniem papierosów. Na szczęście nigdy nie jest za późno, aby zadbać o swoje życie towarzyskie i nawiązać nowe znajomości, np. uczęszczając na zajęcia zorganizowane przez uniwersytet trzeciego wieku.

Kiedy suplementy dla seniorów są konieczne?

Suplementy dla seniorów okazują się niezbędne, gdy badania laboratoryjne wykażą niedobór określonych witamin i minerałów. Najlepiej dostarczyć je poprzez zbilansowaną i zróżnicowaną dietę. Nie zawsze jest to jednak możliwe i wtedy warto sięgnąć po produkty z apteki.

Ponadto lekarze rekomendują, aby seniorzy przyjmowali witaminę D, która wspomaga odporność, nastrój, zdrowie kości i zębów. Większość Polaków cierpi na jej niedobór w sezonie jesienno-zimowym. Spożycie tłustych ryb morskich i owoców morza, w których znajduje się witamina D, jest bowiem stosunkowo niskie.

Witaminy dla seniorów – apteczne suplementy, które warto stosować

Witaminy dla seniorów są bardzo ważne, gdyż regulują szereg procesów zachodzących w ich organizmie. Niestety starsi ludzie często jedzą zbyt mało zróżnicowane posiłki, aby pokryć na nie zapotrzebowanie.

Warto wdrożyć witaminę C, która wspiera odporność i uczestniczy w syntezie kolagenu. Wspomniane białko wchodzi w skład skóry, stawów, ścięgien i naczyń krwionośnych.

Witamina A jest niezbędna seniorom do prawidłowego widzenia. Z kolei kwas foliowy uczestniczy w syntezie hemoglobiny i zmniejsza ryzyko anemii. Suplementację witaminy B12 poleca się seniorom, którzy jedzą zbyt mało mięsa. Wspiera ona układ nerwowy i zapobiega niedokrwistości. Osobom starszym przyda się również suplement z witaminą K, która odpowiada za prawidłowe krzepnięcie krwi i zdrowie kości.

Jakie suplementy na odporność oferuje nasza apteka?

Witamina C słynie z tego, że wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne i może wzmacniać układ odpornościowy. Stanowi nieocenione wsparcie w walce z infekcjami. Znajdziesz ją w takich suplementach diety jak:

Suplementy dla seniorów z witaminą D są szczególnie ważne dla osób mieszkających w Polsce ze względu na niskie nasłonecznienie. Wspierają odporność i zmniejszają ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych. Zalecaną dzienną porcję warto ustalić z lekarzem lub farmaceutą. Do popularnych preparatów zalicza się:

Protego Witamina D,
Ibuvit D3 2000 IU (lek bez recepty).

Cynk uczestniczy w produkcji komórek odpornościowych, a jego niedobory mogą osłabiać pracę układu immunologicznego. Występuje w suplementach diety takich jak:

Selen wspiera odporność. Naturalnie występuje w orzechach brazylijskich, które są silnie uczulające. Seniorzy często decydują się na suplementy diety z tym składnikiem, takie jak:

Chcesz wspomóc zdrowe kości? Suplementy, które warto stosować

Suplementy na zdrowe kości zawierają wapń, czyli podstawowy minerał, z którego jest zbudowany układ szkieletowy. Wspomniany makroelement występuje w takich produktach jak:

Za wchłanianie wapnia i zdrowie kości odpowiada witamina D.

Magnez odpowiada za przyswajanie wapnia i wspiera funkcje witaminy D. Można go dostarczyć poprzez takie preparaty apteczne jak:

Witamina K2 odgrywa niezwykle ważną rolę. Kieruje bowiem wapń do kości i zapobiega jego odkładaniu w ścianach naczyń krwionośnych. Jest dostępna w postaci suplementów diety takich jak:

Leki na stawy i suplementy, które wspierają narządy ruchu

Odpowiednio dobrane suplementy wspierają zdrowie stawów. Często zawierają takie składniki jak:

glukozamina, która pomaga w odbudowie chrząstki stawowej i może poprawiać ruchomość stawów,
chondroityna jest często stosowana razem z glukozaminą, ponieważ wspiera chrząstkę stawową i zwiększa jej elastyczność,
kolagen wspiera elastyczność stawów i ich funkcjonowanie. W wersji hydrolizowanej jest łatwiej przyswajalny,
MSM (metylosulfonylometan) działa przeciwzapalnie i wspiera regenerację tkanek,
kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują działanie przeciwzapalne i wspomagają zdrowie stawów,
kwas hialuronowy nawilża stawy i zwiększa ich elastyczność,
witamina C wspiera produkcję kolagenu i chroni stawy przed stresem oksydacyjnym.

W sprzedaży znajdują się takie suplementy na stawy jak Doppelherz Aktiv Na stawy Complex i 4Flex.

Jak zadbać o zdrowie serca seniorów?

Suplementy na zdrowie serca opierają się na takich składnikach jak:

kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą obniżać poziom trójglicerydów, zmniejszać ryzyko arytmii oraz działać przeciwzapalnie, co korzystnie wpływa na zdrowie naczyń krwionośnych,
koenzym Q10 wspiera zdrowie serca, poleca się go szczególnej uwadze osób z niewydolnością tego narządu i stosujących statyny,
magnez odpowiada za prawidłowy rytm serca i może pomagać w regulacji ciśnienia krwi. Suplementacja jest szczególnie ważna dla osób, które mają problemy z ciśnieniem lub cierpią na arytmię,
witamina D może wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia i regulować ciśnienie krwi,
resweratrol ma działanie przeciwutleniające i może wspierać zdrowie naczyń krwionośnych oraz obniżać ryzyko stanów zapalnych.

Zdrowie serca można wspomóc, sięgając po suplementy takie jak Omega-3 z witaminą E Forte Vitter i Cardio Calm.

Ten artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej