Guarana - co to takiego, jak ją stosować?
Spis treści:
- Co powoduje stosowanie guarany?
- Z czego składa się guarana?
- Kiedy stosować guaranę?
- Kiedy nie stosować guarany?
- Co możemy przygotować z guaraną, do czego ją dodać?
Dużo osób nie wyobraża sobie poranka bez aromatycznej kawy - jest to taki ich rytuał. Kawa daje nam dużo pozytywnej energii, dzięki której o wiele łatwiej jest zacząć nam dzień
Często zastanawiamy się nad tym co lepsze guarana czy kofeina - oczywiście guarana!
Ta cudowna roślina, która rośnie w Brazylii znana jest nam przede wszystkim z właściwości pobudzających, a napój przyrządzany z jej nasion potrafi zdziałać cuda.
Jak przyjmować guaranę?
Standardowa dawka guarany dla dorosłego człowieka nie powinna przekraczać 100 mg dziennie. Pamiętaj aby nie spożywać jej na wieczór bądź w nocy, ponieważ może zaburzyć spokojny sen.
Gdzie znajduję się guarana?
Możemy ją znaleźć w formie tabletek w aptece, jako składnik napojów energetycznych oraz w formie sproszkowanej w sklepach ze zdrową żywnością.
Czy guarana uzależnia?
Otóż nie! Na jej korzyść wpływa to, że nie uzależnia tak jak kawa, a jej picie nie powoduje żadnych skutków ubocznych.
Wypicie napoju z jej ziaren dostarcza nam energii na 6 godzin- więc znacznie dłużej niż po wypiciu kawy.
Co powoduje stosowanie guarany?
- Zwiększa refleks
- Zwiększa naszą odporność na stres
- Poprawia samopoczucie
- Poprawia pamięć oraz koncentrację - więc jak najbardziej możemy ją stosować gdy się uczymy
- Zwalcza depresje
- Zwalcza celluit
- Wzmacnia układ odpornościowy
- Cenny preparat na odchudzanie -przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej
- Walczy z potencją u mężczyzn-zwiększa przepływ krwi również w okolicach prącia
- Działa przeciwgrzybiczo, antybakteryjnie
- Działanie dopingujące
Z czego składa się guarana?
Oprócz guaraniny, w ziarnach zawarty jest szereg substancji aktywnych tj.:
- adenina
- cholina
- katechina
- teofilina
- saponina
- skrobia
- teobromina
- olejki eteryczne
Kiedy stosować guaranę?
- zmęczenie
- spadek energii
- senność
- brak motywacji
Kiedy nie stosować guarany?
- Wysokie ciśnienie
- Ciąża lub karmienie piersią
- Cukrzyca
- Choroby serca
- Nadczynność tarczycy
- Refluks
- Arytmia
- Osteoporoza
Przedawkowanie guarany zdarza się bardzo rzadko, ale jeżeli do niego dojdzie to zobaczysz skutki uboczne tj.:
- bezsenność
- zaparcia
- rozdrażnienie
- nudności, ból brzucha
- brak apetytu
- przyspieszone bicie serca
- nadpobudliwość
- zawroty głowy
Co możemy przygotować z guaraną, do czego ją dodać?
1. Koktajl z mango
Składniki:
- 1 mango
- pół szklanki borówek
- łyżka nasion chia
- szklanka wody niegazowanej
- pół szklanki mleka 0,5%
- 1 łyżka ziaren guarany
2. Koktajl z truskawek
Składniki:
- 2 szklanki truskawek
- ćwierć arbuza
- 1 łyżka wody niegazowanej
- 1 łyżka ziaren guarany
- lód - kilka kostek