Skuteczne środki na odchudzanie dostępne w aptece

Współczesny tryb życia sprzyja nadwadze. Znikoma ilość ruchu, która wynika z pracy siedzącej i przemieszczania się samochodem, rzadko idzie w parze ze zmniejszeniem kaloryczności posiłków. Sprawia to, że nadmiar kalorii odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej. Nadwaga i otyłość nie tylko stanowią źródło kompleksów, ale też prowadzą do rozwoju wielu chorób. Można im zapobiec, zmieniając nawyki żywieniowe na zdrowsze i zwiększając aktywność fizyczną. Jakie skuteczne środki na odchudzanie są dostępne w aptece?

Jak wygląda zdrowe odchudzanie?

Rozpoczynając odchudzanie, często przyjmujemy optymistyczne założenia. Wierzymy, że w krótkim czasie znacznie zredukujemy zawartość tkanki tłuszczowej i odzyskamy smukłą sylwetkę. Choć tak postawiony cel wydaje się motywujący i zachęca do podjęcia ciężkiej pracy, to w dłuższej perspektywie nie udaje się go osiągnąć. Jak powinno wyglądać zdrowe odchudzanie?

• Postaw sobie mierzalny i osiągalny cel, który znajduje się w zasięgu Twoich możliwości. Specjaliści podkreślają, że lepiej jest zrzucać miesięcznie 2 kg niż 6 kg, bo zmniejsza to ryzyko efektu jo-jo.
• Zdrowe odchudzanie przebiega stopniowo i odbywa się metodą małych kroków. Jeśli wprowadzisz zbyt drastyczne zmiany w swoim jadłospisie i trybie życia, może na tym ucierpieć Twoje zdrowie i samopoczucie. Poza tym szybko stracisz motywację i w rezultacie oddalisz się od swojego celu.
• Dieta odchudzająca to temat, który cieszy się w Polsce sporą popularnością. Poszukujemy szybkich i prostych rozwiązań. Niestety, dwa tygodnie spędzone na diecie niskokalorycznej i monotonnej nie przyniosą oczekiwanych rezultatów. Potrzebujemy bowiem trwałej zmiany nawyków żywieniowych, a nie chwilowego obniżenia podaży substancji energetycznych. 
• Wykonuj ćwiczenia fizyczne z umiarem. Inaczej grożą Ci kontuzje i przetrenowanie. Organizmu nie należy też nadmiernie męczyć i obciążać.
• Środki przeczyszczające i tabletki na odchudzanie niewiadomego pochodzenia nie są dobrym rozwiązaniem. Sięgając po nie, ryzykujesz zdrowie i życie.
• Jeśli tylko możesz, wybierz odchudzanie pod okiem trenera i/lub dietetyka. Unikniesz wówczas najczęściej popełnianych błędów.

Dieta a kontrola wagi - o czym należy pamiętać, decydując się na zdrowe odżywianie?

Co pewien czas kolejna dieta odchudzająca robi furorę w mediach. Wiele z nas decyduje się ją wdrożyć, ale nie uzyskuje pożądanych rezultatów. Kontrola wagi często wymyka się nam tuż po zakończeniu diety-cud. Klucz do sukcesu stanowi zdrowe odżywianie, które stanie się Twoim stałym nawykiem. 

• Dieta odchudzająca nie może być monotonna. Gdy codziennie spożywasz wyłącznie kiszoną kapustę, jaja czy rybę gotowaną na parze, nie dostarczasz swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych.
• Duży deficyt kalorii często daje efekt przeciwny do zamierzonego. Za jego sprawą metabolizm spowalnia i trudniej Ci zrzucić zbędne kilogramy.
• Zdrowe odżywianie powinno opierać się na produktach gotowanych, pieczonych i grillowanych. Odradza się smażone dania.
• Kontrola wagi stanie się dużo łatwiejsza, gdy wprowadzisz trwałe zmiany nawyków żywieniowych. Komponuj posiłki, sięgając po świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, nabiał, jaja, zioła i chude mięso (drób, ryby). Wspomniane artykuły stanowią bogactwo witamin, minerałów, błonnika i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
• Przyjmuj odpowiednie ilości płynów, najlepiej spożywaj czystą wodę. Zaleca się picie co najmniej 2 litrów dziennie. Wodę możesz wzbogacić świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny czy arbuza. Poprawi to jej walory smakowe. Napary ziołowe także stanowią godne uwagi rozwiązanie.

Kiedy potrzebny jest detoks?

Osoby, które do tej pory spożywały niezdrowe produkty obfitujące w konserwanty, tłuszcze trans, sztuczne barwniki i aromaty, mogą próbować odtruć organizm. W tym celu zaleca się picie naparu z ziół o właściwościach detoksykacyjnych. Mowa o:

• krwawniku,
• bratku polnym,
• liściu maliny,
• kwiecie stokrotki,
• kwiecie jasnoty białej,
• korzeniu mniszka,
• korzeniu łopianu,
• liściu brzozy.

Suplementy diety podkręcające metabolizm - spalacze tłuszczu i tabletki na odchudzanie

Suplementy na odchudzanie opierają się na różnych składnikach, co przekłada się na ich działanie. Choć mogą wspomóc redukcję masy ciała, to bez odpowiedniej porcji ruchu i zmiany nawyków żywieniowych, nie uzyskamy pożądanej poprawy. 

Tabletki na odchudzanie zmniejszające apetyt

Tabletki na odchudzanie z chromem, ekstraktem z liści zielonej herbaty i wyciągiem z opuncji figowej ograniczają łaknienie. Sprawia to, że spożywamy mniej posiłków i dostarczamy organizmowi mniej kalorii. Zmniejszenie apetytu powodują takie suplementy diety na odchudzanie jak:

• Slimperfect,
• 2Be Slim.

Suplementy diety na odchudzanie przyspieszające metabolizm

Suplementy przyspieszające metabolizm swoją aktywność zawdzięczają takim substancjom jak:

• yerba mate,
• ekstrakt z bzu czarnego,
• cynk,
• kwas alfa-liponowy,
• morwa biała.

Popularne spalacze tłuszczu

Zauważono, że niektóre substancje pochodzenia naturalnego stymulują lipolizę, czyli rozkład tłuszczów. Wspierają tym samym proces odchudzania. Decydując się na spalacze tłuszczu, wybieraj tylko te ze sprawdzonych źródeł. Nasza apteka internetowa współpracuje jedynie z dostawcami, którzy cieszą się dobrą renomą w branży. W spalaczach tłuszczu znajdziesz takie składniki jak:

• L-karnityna,
• pieprz cayenne,
• kapsaicyna,
• młody jęczmień.

Suplementy diety na odchudzanie, które ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej, to m.in. Olimp Therm Line Man, Metabol fast i Młody jęczmień ALG PHARMA.

Tabletki odchudzające z błonnikiem

Tabletki na odchudzanie często dostarczają błonnik. Wprawdzie nie ulega on rozkładowi i trawieniu w przewodzie pokarmowym, ale ułatwia pasaż jelitowy. Ponadto ogranicza wchłanianie cukrów prostych i tłuszczów z przewodu pokarmowego. Błonnik wypełnia jelita, zapewniając długotrwałe uczucie sytości i ograniczając podjadanie między posiłkami. Spożywając go, należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Produktem godnym uwagi wydaje się LenVitol, który zawiera len mielony.

Zdrowy tryb życia jako podstawa odchudzania

Odchudzanie zawsze powinno opierać się na wprowadzeniu właściwych nawyków żywieniowych i systematycznej aktywności fizycznej. Spalacze tłuszczu nie zastąpią zdrowego trybu życia. Mogą jedynie wspomóc redukcję masy ciała. Najlepsze rezultaty przynoszą, gdy ćwiczymy pod okiem trenera i spożywamy produkty zgodne z rozpiską dietetyka. 

Pamiętajmy o tym, że zdrowy tryb życia obejmuje także redukcję sytuacji stresowych, które wpływają na metabolizm. Należy również wystrzegać się używek, w tym alkoholu, który jest wysokokaloryczny. Niedobór snu może skutkować spadkiem energii i koncentracji, co często rekompensujemy sobie, podjadając produkty zasobne w cukier i tłuszcz (słodycze, słone przekąski). Jeśli chcemy, aby odchudzanie przyniosło oczekiwane rezultaty, zadbajmy o nocny wypoczynek. Nie traktujmy go jako marnotrawstwa czasu, lecz inwestycję w swoje zdrowie i samopoczucie.