Jakie witaminy na stres u dziecka?

Stres to naturalna reakcja organizmu na wyzwania i niepokojące sytuacje. Może być dobrym motorem do działania, ale jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt intensywny, prowadzi do problemów zdrowotnych. Dlatego ważne jest, by pomagać dzieciom radzić sobie ze stresem i zapobiegać jego negatywnym skutkom.

Dzieci doświadczają coraz więcej stresu już od samego początku swojego życia. Napięcie powodują chociażby nieustanne testy i egzaminy w procesie edukacji, współzawodnictwo między uczniami, wysokie wymagania stawiane przez rodziców i dalsze otoczenie. Młodzi ludzie doświadczają stresu również w skutek przytłoczenia social mediami i i sytuacjami w ich życiu społecznym, z którymi nie zawsze potrafią sobie poradzić.

Jednym ze sposobów na pomoc dzieciom w radzeniu sobie ze zjawiskiem stresu jest dostarczenie im odpowiednich witamin i minerałów. Czytaj dalej a dowiesz się, na jakie związki szczególnie zwrócić uwagę w poszukiwaniu odpowiedniego suplementu diety.

Które witaminy pomagają na stres?

Witaminy, które szczególnie pomagają uchronić organizm dziecka przed stresem, to:

1. Witamina C - jest silnym antyoksydantem, który umożliwia wzmocnienie układ odpornościowy. Można ją znaleźć w owocach cytrusowych, kiwi, papryce, brokułach i kapuście.
2. Witamina E - również pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi stresem oksydacyjnym. Znajdziesz ją w olejach roślinnych, orzechach i zielonych warzywach.
3. Witaminy z grupy B - ze szczególnym wyróżnienie witaminy B1 (tiaminy), witaminy B3 (niacyny) i witamina B6 (pirydoksyny), pomagają w produkcji serotoniny, hormonu odpowiedzialnego za dobre samopoczucie i nastrój. Naturalnie występują w produktach zbożowych, mięsie, rybach, orzechach i nasionach.
4. Witamina D - witamina ta wydatnie wpływa na poprawę nastroju. By uchronić się przed jej niedoborem, dziecko powinno regularnie przebywać na słońcu oraz spożywać ryby, jaja i produkty mleczne.

Jak wybrać suplement witaminowy dla dziecka?

Zanim zdecydujesz się na podanie suplementu witaminowego swojemu dziecku, zadbaj o jego dietę. Powinna ona uwzględniać zróżnicowane składniki. Potrawy warto przygotowywać z produktów jak najwyższej jakości. Poprawi to kondycję psycho-fizyczną Twojego podopiecznego.

By dobrze wybrać suplement witaminowy dla dziecka:

Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem

Przed przystąpieniem do wyboru konkretnego preparatu warto przeprowadzić badania krwi. Jeśli nie wykażą one nieprawidłowości i niedoborów, podanie suplementu może przynieść więcej szkody, niż pożytku. Nadmiar witamin bywa równie niebezpieczny, co ich niedobór. Doświadczony lekarz lub dietetyk pomoże ocenić, czy dziecko faktycznie potrzebuje uzupełnienia witamin.

Uważnie sprawdź skład wybranego preparatu

Przeczytaj opis produktu i wnikliwie przyjrzyj się składowi. Nie wszystkie suplementy zawierają komplet witamin. Nie zawsze powinno się również uzupełniać wszystkich możliwych związków. Czasami lepiej wybrać preparat o mniej rozbudowanym składzie, ale za to większej dawce witamin, na których szczególnie nam zależy. Pamiętaj, by wybrać produkt, którego skład będzie odpowiedni do wieku i potrzeb dziecka.

Zwróć uwagę na formę produktu

Suplementy witaminowe dla dzieci dostępne są w różnych formach, takich jak kapsułki, tabletki, syropy czy płyny. Należy wybrać taką, która będzie dla dziecka najwygodniejsza i najłatwiejsza do zażycia.

Sprawdź opinie innych użytkowników suplementu

Przed zakupem suplementu warto poznać opinię innych rodziców i lekarzy na temat produktów dostępnych na rynku. Nie powinno być to główne kryterium, ale wiedza o tym, które preparaty cieszą się powodzeniem wśród innych użytkowników, ułatwia podjęcie decyzji o zakupie.

Pamiętaj o bezpieczeństwie

Zawsze przestrzegaj zalecanej dawki i stosuj się do wskazań lekarza oraz instrukcji podanych na opakowaniu suplementu. Bez konsultacji ze specjalistą nie zwiększaj ilości podawanych dziecku witamin.

Naturalne metody radzenia sobie ze stresem u dzieci

Jeśli Twoje dziecko nie ma awitaminozy, podawanie suplementów diety nie jest konieczne. By nauczyło się lepiej znosić stres, warto wypróbować naturalne metody, takie jak:

1. Uprawianie sportu lub innej aktywności fizycznej - ruch może pomóc dzieciom rozładować napięcie i zmniejszyć stres.
2. Medytacja i joga - te techniki uważności mogą pomóc dzieciom wyciszyć umysł i zrelaksować się.
3. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu - wychodzenie na spacer lub zabawa na podwórku może pomóc dzieciom oderwać się od stresujących sytuacji i zresetować umysł. Umożliwia przy tym produkcję witaminy D.
4. Pisanie, rysowanie, gra na instrumencie - te formy sztuki terapii mogą pomóc dzieciom wyrazić emocje i przetworzyć trudne doświadczenia.
5. Rozmawianie o tym, co dzieci przeżywają - dzieci często potrzebują miejsca, w którym mogą wyrazić swoje uczucia i zadawać pytania. Dzięki rozmowie z dorosłym, któremu ufają, dzieci mogą lepiej zrozumieć i przetworzyć swoje emocje.
6. Inne formy rozrywki, takie jak gry komputerowe, czytanie książek, słuchanie muzyki i oglądanie filmów - od dziecka warto dbać o tzw. work life balance. Wspólne spędzanie czasu na rozrywce pozwala oderwać się od problemów.