Jaka witamina wpływa na rozwój mózgu dziecka?

Dzieciństwo to najważniejszy z perspektywy rozwoju człowieka czas. Wszystkie narządy, które służą organizmowi przez resztę życia, ulegają wówczas niemalże gwałtownemu rozwojowi.

Kluczowym organem jest mózg. To dzięki niemu uczymy się nowych umiejętności, możemy się koncentrować, podejmować decyzje, chodzić, czytać, pisać i współpracować z innymi ludźmi. Dlatego tak istotne jest, by jego rozwój przebiegał w prawidłowy sposób. By tak było, należy stworzyć mu odpowiednie warunki i dostarczyć odpowiednich minerałów i witamin.

Czytaj dalej, a dowiesz się, które witaminy wpływają na rozwój mózgu dziecka oraz kiedy należy je suplementować.

Które witaminy wpływają na rozwój mózgu dziecka?

By mózg dziecka mógł prawidłowo rosnąć, szczególnie potrzebne są witaminy B12, C, E.

Witamina B12 jest składnikiem odżywczym, który nie tylko wspomaga przepływ krwi do mózgu dziecka, ale umożliwia również prawidłowy rozwój i funkcjonowanie układów nerwowego i krwiotwórczego. Jest również niezbędna do prawidłowego wchłaniania witaminy B9 (kwasu foliowego) oraz produkcji czerwonych krwinek.

Kobolamina naturalnie występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego - rybach, mięsie, jajach i mleku. Jeśli Twoje dziecko stroni od mięsa lub świadomie wybiera wegetarianizm, należy bezwzględnie włączyć stałą suplementację witaminy B12. Zgłoś się do dietetyka lub lekarza, by wybrać odpowiedni preparat i dopasować dawkowanie.

Najnowsze badania dowodzą, że na pracy mózgu negatywnie odbija się niedobór witaminy C. Kwas L-askorbinowy działa przeciwutleniająco. Oznacza to, że chroni komórki przed uszkodzeniem spowodowanym przez wolne rodniki. Udowodniono, że często atakują one mózg i stanowią przyczynę wielu poważnych schorzeń.

Naturalnym źródłem witaminy C są kapusta kiszona, papryka, żurawina, ziemniaki i owoce cytrusowe (z popularną cytryną na czele).

Równie ważna ze względu na umiejętność koncentracji i działanie pamięci jest witamina E. Podobnie jak kobolamina pomaga ona transportować tlen do mózgu, zwiększając efektywność jego pracy. Jest także silnym antyoksydantem, podobnie jak kwas L-askorbinowy chroniącym naczynia krwionośne przed wolnymi rodnikami. Naturalnymi źródłami witaminy E są orzechy, migdały, olej słonecznikowy i otręby pszenne.

Zanim sięgniesz po suplementy - zadbaj o prawidłową dietę

Pamiętaj, że suplementy nie są w stanie zastąpić prawidłowych nawyków żywieniowych. By mózg dziecka prawidłowo się rozwijał, należy zatroszczyć się o zrównoważoną dietę i zapewnić jak najwięcej okazji do ruchu na świeżym powietrzu. Ćwiczenia fizyczne i nisko przetworzone produkty spożywcze wysokiej jakości są najlepszym przepisem na zdrowe dorastanie.

Upewnij się, że dziecko regularnie spożywa:

• ryby,
• drób,
• jaja,
• nabiał,
• pełne ziarna,
• dużej ilości owoców i warzyw.

Często zdarza się jednak, że ze względu na schorzenia, wykluczenia pokarmowe i preferencje żywieniowe, dostarczenie kompletu witamin w samej diecie jest niemożliwe. Właśnie wtedy przydatne stają się suplementy witaminowe, pomagające uniknąć niedoborów.

Co suplementować oprócz witamin?

Oprócz witamin warto pilnować prawidłowego poziomu minerałów, takich jak:

• wapń
• mangan,
• miedź,
• magnez,
• potas,
• sód,
• chlor,
• fluor,
• cynk,
• chrom,
• jod,
• żelazo.

Suplementacja powyższych związków dostarcza budulca kości i zębów, umożliwia zachowanie zdrowia skóry, włosów i paznokci, wpływa na proces tworzenia czerwonych krwinek i wchłanianie żelaza.

Minerały odgrywają ważną rolę w gospodarce wodno-elektrolitowej, biorą udział w działaniu układu mięśniowego i nerwowego oraz regulują równowagę kwasowo-zasadową. Odpowiadają także za wiele procesów metabolicznych, krytycznych dla prawidłowego rozwoju mózgu dziecka.