Jakie zestawy witamin i minerałów najlepiej suplementować dzieciom?

Szeroka oferta producentów zestawów witamin i minerałów sprawia, że często nie wiemy, które z nich będą najlepsze dla naszych dzieci. Rodzice w trosce o zdrowie swoich pociech ostrożnie dobierają stosowane preparaty. Często także zastanawiają się, czy są one w ogóle potrzebne? Może wystarczą po prostu zrównoważona dieta i ruch na świeżym powietrzu?

Czytaj dalej, a dowiesz się, jakie zestawy witamin i minerałów najlepiej suplementować dzieciom oraz dlaczego związki te są ważne z perspektywy ich rozwoju.

Zanim sięgniesz po suplementy witaminowe - zadbaj o prawidłową dietę

Nawet najlepsze zestawy witamin i minerałów nie są w stanie zastąpić prawidłowej diety i ruchu na świeżym powietrzu. Zanim sięgniesz po suplementy, spróbuj wykluczyć z diety dziecka potrawy, których spożywanie nie niesie ze sobą żadnego pożytku. Przygotowywane posiłki powinny składać się ze składników jak najwyższej jakości.

Zadbaj o to, by dziecko regularnie spożywało pełne ziarna, ryby, drób, jaja, owoce, warzywa i nabiał.

Czasami zdarza się jednak, że nawet przy najlepiej prowadzonej diecie występują niedobory. Może to wynikać na przykład ze stresu lub choroby. Wskazana jest wówczas suplementacja poprzedzona badaniami i wizytą u specjalisty - lekarza lub dietetyka.

Jakie witaminy suplementować dziecku?

By zrozumieć, dlaczego witaminy i minerały są tak ważne z perspektywy rozwoju młodego człowieka, musisz poznać rolę, jaką pełnią w jego organizmie. Jeśli występuje awitaminoza o ogólnym charakterze, zazwyczaj poleca się suplementy o szerokim spektrum działania. Warto jednak zwrócić uwagę na kluczowe związki, takie jak:

• witamina C - wzmacnia układ odpornościowy organizmu, chroniąc go przed działaniem bakterii i wirusów; zwalcza rodne rodniki, jest przeciwutleniaczem i poprawia pracę układu krążenia,
• witamina A - odpowiada za funkcjonowanie zmysłu wzroku i działanie układu odpornościowego, a także stan kości, zębów, skóry, włosów i paznokci,
• witamina D - szczególnie istotna dla młodych dzieci, gdyż jej niedobór może skutkować krzywicą,
• witaminy z grupy B - niezbędne do funkcjonowania wielu narządów i procesów zachodzących w ciele człowieka (w tym tym za działanie układu nerwowego, syntezę krwinek i procesy metaboliczne).

Do zdrowego rozwoju dziecko potrzebuje nie tylko witamin, ale także innych składników. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, by ustalić, czy Twoje dziecko potrzebuje uzupełnienia:

• wapnia - tworzącego kości i zęby, krytycznego w procesie rośnięcia nastolatka,
• manganu - wpływającego na stan skóry, włosów i paznokci,
• miedzi - umożliwiającej tworzenie czerwonych krwinek i wchłanianie żelaza,
• magnezu - biorącego udział w procesach termoregulacji i biosyntezie białek,
• potasu - odgrywającego ważną rolę w gospodarce wodno-elektrolitowej organizmu,
• sodu - wpływającego na działanie układu mięśniowego i nerwowego,
• chloru - regulującego równowagę kwasowo-zasadową,
• selenu - usuwającego wolne rodniki.

Suplementować można także fluor, cynk, chrom, jod i żelazo. Niedobór tych związków poważnie osłabia organizm. Pożytecznym nawykiem jest regularne badanie ich poziomu.

Czym grozi niedobór witamin i minerałów?

Niedobór witamin i minerałów może objawiać się na setki sposobów. W zależności od tego, którego związku brakuje w organizmie Twojego dziecka, możesz zaobserwować między innymi:

• łamliwość paznokci i włosów,
• pogorszenie wzroku,
• rozkojarzenie,
• trudności z koncentracją i zapamiętywaniem,
• przemęczenie,
• bóle i skurcze mięśni,
• zwiększoną podatność na infekcje,
• spadki nastroju.

Szczególnie alarmujące są także spadki wagi i zahamowanie wzrostu. Długotrwała awitaminoza niesie ze sobą poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Jeśli zauważyłeś u swojego dziecka którykolwiek z wymienionych objawów, jak najszybciej poszukaj pomocy lekarskiej.

Kiedy warto zdecydować się na zestaw suplementów?

Decyzję o rozpoczęciu suplementowania witamin należy poprzedzić konsultacją lekarską. Przeprowadzi on badania, które pomogą w wyborze konkretnego środka i ujawnią, które związki należy uzupełnić w pierwszej kolejności.

Pamiętaj, że nadmiar witamin jest równie niebezpieczny, co ich niedobór. Czasami warto działać podając środki o szerokim spektrum. W innych przypadkach lepiej jest skupić się na pojedynczych substancjach. Wszystko zależy od konkretnej sytuacji: objawów niedoborów i wyników przeprowadzonych badań.

Suplementacja staje się niezbędna przy alergiach i wykluczeniach pokarmowych. Na stałe powinny wdrożyć ją osoby na diecie wegańskiej i wegetariańskiej - nie są one w stanie zaspokoić wszystkich potrzeb organizmu.