Czy warto podawać dzieciom witaminy?

Oferty producentów suplementów witamin i minerałów dla dzieci co roku są coraz szersze. Produkty te należy stosować jednak w określonych przypadkach. Nie każde dziecko powinno je spożywać, gdyż nadmiar witamin w organizmie może przynieść więcej szkody, niż pożytku. W niektórych sytuacjach bywają one jednak niezbędne i spożywanie ich zalecają specjaliści.

Czytaj dalej, a dowiesz się, czy warto podawać dzieciom witaminy, czym dokładnie są te związki oraz gdzie występują one w naturze.

Czym są witaminy?

Witaminy to organiczne związki chemiczne, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka i jego funkcjonowania w dorosłym życiu. Organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać witamin, dlatego musimy je dostarczać z pożywieniem.

Witaminy dzielą się na dwie grupy: rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, D, E i K) oraz rozpuszczalne w wodzie (witamina C i witaminy z grupy B).

Zróżnicowana dieta obfitująca w produkty wysokiej jakości jest w stanie pokryć zapotrzebowanie na większość związków niezbędnych do utrzymania zdrowia. Niedobór witamin może prowadzić do różnych chorób i dolegliwości, dlatego ważne jest, aby dostarczać je w odpowiednich ilościach w diecie.

Czasami zdarza się jednak, że z różnych względów dostarczenie wszystkich witamin nie jest możliwe. Zazwyczaj jest to wskazaniem do rozpoczęcia suplementacji.

Kiedy podawać witaminy dzieciom?

Witaminy są niezbędne dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu dziecka. Nie są tylko „dodatkiem” do diety. Bez odpowiedniego poziomu tych związków dochodzi do zaburzeń rozwoju, zahamowania wzrostu, a nawet śmierci.

Warto więc dbać o to, aby dziecko otrzymywało wystarczającą ilość potrzebnych substancji razem z pożywieniem. W przypadku dzieci, które spożywają odpowiednią ilości warzyw, owoców, drobiu i ryb, zazwyczaj nie ma konieczności podawania dodatkowych witamin w postaci suplementów diety.

Zdarza się jednak, że z różnych przyczyn zaspokojenie potrzeb organizmu nie jest możliwe. Wskutek wykluczeń pokarmowych, preferencji żywieniowych lub różnych chorób może dojść do awitaminozy.

Zanim zdecydujesz o podaniu preparatu witaminowego, zasięgnij porady lekarskiej. Nadmiar witamin jest równie niebezpieczny, co ich niedobór. Działanie na własne rękę czasami przynosi więcej szkody, niż pożytku.

Specjaliści w przypadku niemowląt i małych dzieci do 6 roku życia zalecają często suplementację witaminy D - niezbędnej do prawidłowego rozwoju kości. Powinny ją spożywać także starsze dzieci i nastolatkowie, którzy nie przepadają za przebywaniem na słońcu.

Które witaminy podawać dzieciom?

Dzieci powinny dostawać wszystkie witaminy i minerały. Ich ilość uzależniona jest od wieku, zdrowia i kondycji. Wybierając preparat suplementujący warto zwrócić uwagę przede wszystkim na zawartość:

• witaminy A - pomagającej w prawidłowym funkcjonowaniu narządów zmysłów i wzroście kości. Naturalnie występuje ona w warzywach kolorowych, takich jak marchewka i pomidory, oraz w produktach mlecznych.
• witaminy C - wspierającej działanie układu odpornościowego. Można ją znaleźć w owocach cytrusowych, truskawkach, papryce i brokułach.
• witaminy E - chroniącej komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym i dodatkowo wspierającej układ odpornościowy. Zawierają ją oleje roślinne, orzechy i ziarna.
• witaminy K - niezbędnej w przebiegu procesów krzepnięcia krwi i utrzymaniu zdrowych kości. Znajdziesz ją w warzywach liściastych, takich jak szpinak i kapusta, a także w niektórych produktach mlecznych.

Dla ludzkiego organizmu równie ważne są minerały. Badanie krwi pozwalają ustalić, którego z nich brakuje w diecie Twojego dziecka i czy wskazana jest suplementacja. Kluczowe dla rozwoju młodego człowieka są:

• wapń - budulec kości i zębów. Występuje w produktach mlecznych, takich jak mleko, jogurty i sery, oraz w warzywach liściastych (szpinaku, brokułach).
• żelazo - pomagający w produkcji czerwonych krwinek i transportowaniu tlenu po całym ciele. Znajdziesz go w mięsie, rybach, jajach i produktach pełnoziarnistych.
• magnez - odpowiedzialny za utrzymanie zdrowych kości i zębów, a także wspierający układ nerwowy. Można go znaleźć w orzechach, ziarnach i warzywach liściastych.
• cynk - niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Cynk wspiera wzrost i rozwój. Jego naturalnymi źródłami są mięso, ryby, orzechy i ziarna.
• fosfor - pomagający w utrzymaniu prawidłowej kondycji kości i zębów. Występuje w produktach mlecznych, mięsie i rybach.

Czy dzieci mogą brać suplementy?

Dzieci mogą spożywać suplementy witamin i minerałów. Preparaty pod postacią kapsułek, tabletek, płynów i proszków często zalecane są przez lekarzy. Zdrowe, dobrze odżywione i prawidłowo rozwijające się dziecko nie musi suplementować żadnych związków.

Zdarza się jednak, że lekarz zaleca włączenie do diety specjalnych środków. Dzieje się tak w przypadku dzieci niedożywionych lub karmionych produktami niskiej jakości. Niektóre schorzenia, takie jak niedoczynność tarczycy lub choroba Leśniowskiego-Crohna, również są wskazaniem do rozpoczęcia suplementacji.

Suplementy mogą być szkodliwe dla dzieci, jeśli ich spożywanie doprowadzi do przekroczenia zalecanego stężenia witamin w organizmie. Preparaty mogą także ulegać połączeniu z innymi lekami. Zanim po nie sięgniesz, skonsultuj się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą.