Jakie witaminy można podawać nastolatkowi na wzrost?

Wysoki wzrost to cecha utożsamiana ze zdrowiem i atrakcyjnym wyglądem. To, jak wysoka będzie dana osoba, jest w większości uwarunkowane genetycznie. Zdarzają się jednak sytuacje w wieku młodzieńczym, które uniemożliwiają organizmowi rozwinięcie pełnego potencjału. Są to różne choroby i niedobory, które w skrajnych przypadkach mogą powodować trwałe zmiany w ciele nastolatka.

By ich uniknąć warto sięgać po suplementy witamin - zwłaszcza wówczas, gdy młoda osoba cierpi na nietolerancje pokarmowe lub z innych przyczyn wyklucza ze swojej diety część pokarmów. Przydają się one również w sytuacjach, w których organizm zmaga się z osłabieniem i chorobą.

Czytaj dalej, a dowiesz się, jakie witaminy można podawać nastolatkowi na wzrost. Poznasz ich najważniejsze funkcje i role, jakie pełnią w rozwijającym się organizmie.

Co można podawać nastolatkowi na wzrost?

By umożliwić nastolatkowi prawidłowy rozwój przede wszystkim należy zatroszczyć się o zrównoważoną dietę oraz okazje do ruchu na świeżym powietrzu. Odpowiedni sposób odżywiania i regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych to najlepsza droga do zdrowia i prawidłowego wzrastania.

Pamiętaj, że każde dziecko rośnie w swoim tempie, a głównym czynnikiem mającym wpływ na finalny wzrost są uwarunkowania genetyczne. Nie ma magicznej substancji, którą należy podawać, by nastolatek stał się wyższy. W licznych schorzeniach stosuje się hormon wzrostu - somatotropinę - ale decyduje o tym lekarz po postawieniu diagnozy poprzedzonej szczegółowymi badaniami.

Najważniejsza jest zróżnicowana dieta, obfitująca w produkty wysokiej jakości. Młody człowiek powinien mieć dostęp do ryb, drobiu, jaj, nabiału, pełnych ziaren, a przede wszystkim do dużej ilości owoców i warzyw.

Ze względu na wykluczenia pokarmowe, schorzenia i preferencje żywieniowe, zapewnienie optymalnej diety jest niemożliwe. W takim przypadku niezbędne stają się suplementy witamin i związków mineralnych, które uzupełnią substancje, których brakuje w pożywieniu.

Rola witamin w organizmie nastolatka

Zastanawiasz się "jakie witaminy na wzrost dla nastolatków"? Poznaj rolę, jaką poszczególne związki pełnią w organizmie. Pozwoli Ci to wybrać preparat, który pomoże nastolatkowi poprawnie się rozwijać i rosnąć. Jeśli szukasz produktu o szerokim spektrum działania, zwróć uwagę, by zawierał poniższe substancje:

Witamina D

Witamina D wytwarzana jest w skórze człowieka pod wpływem działania promieni słonecznych. Dlatego dla rozwoju i prawidłowej pracy organizmu tak istotne jest przebywanie na zewnątrz.

Cechą charakterystyczną klimatu Polski jest duża zmienność pogody oraz ograniczenie bezpośredniego dostępu do Słońca przez większą część roku, w okresie od jesieni do wiosny. Znacznie utrudnia to utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D. Dlatego specjaliści zalecają jej regularną suplementację.

Związek ten odpowiada za stan kości i zębów. Zapobiega powstawaniu nowotworów i reguluje ciśnienie tętnicze.

Długotrwały niedobór witaminy D prowadzi między innymi do osteoporozy i krzywicy.

Witamina C

Witamina C jest związkiem szczególnie cennym ze względu na swoje właściwości zwiększające odporność. Jej suplementacja pomaga uchronić organizm przed działaniem bakterii i wirusów.

Ponadto witamina C jest przeciwutleniaczem, poprawia pracę układu krążenia i zwalcza wolne rodniki. Warto po nią sięgać zwłaszcza w sezonie zachorowań na grypę.

Witamina A

Witamina A jest odpowiedzialna za funkcjonowanie układu odpornościowego. Wspomaga wzrost i funkcjonowanie wzroku. Specjaliści zalecają jej suplementowanie ze względu na zwiększenie przyswajania żelaza. Witamina A ma także bardzo dobry wpływ na stan kości, skóry, zębów, włosów i paznokci.

Witaminy z grupy B

• B1 - odpowiedzialna za działanie układu nerwowego. Suplementacja witaminy B1 pomaga radzić sobie ze stresem. Polepsza również zdolność koncentracji, dlatego polecana jest uczącym się nastolatkom.
• B2 - również niezbędna z perspektywy działania układu nerwowego oraz narządu wzroku.
• B3 - wspomaga trawienie i ogranicza uczucie przemęczenia.
• B5 - przyspiesza gojenie ran i wzmacnia odporność organizmu.
• B6 - odpowiada za kondycję układu nerwowego, mięśni, zębów i skóry; bierze udział w procesach metabolicznych
• B12 - bierze udział w syntezie krwinek i odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu anemii

Pozostałe witaminy i składniki mineralne

Rozwijający się organizm potrzebuje również innych witamin, takich jak witamina P (wzmacniająca odporność) i K (działająca przeciwgrzybiczo i przeciwzapalnie) oraz składników mineralnych:

• wapnia - głównego składnika tworzącego kości i zęby, krytycznego w procesie rośnięcia nastolatka,
• manganu - kolejnej składowej kości, wpływającego również na stan skóry, włosów i paznokci,
• miedzi - umożliwiającej tworzenie czerwonych krwinek i wchłanianie żelaza,
• magnezu - biorącego udział w procesach termoregulacji i biosyntezie białek; magnez wchodzi również w skład tkanki kostnej,
• potasu - odgrywającego ważną rolę w gospodarce wodno-elektrolitowej organizmu,
• sodu - wpływającego na działanie układu mięśniowego i nerwowego,
• chloru - regulującego równowagę kwasowo-zasadową,
• selenu - usuwającego wolne rodniki i zmniejszającego prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca,
• fluoru - istotnego dla prawidłowej budowy kości i szkliwa zębów,
• cynku - kluczowego dla pracy wielu hormonów, metabolizmu tłuszczów, białek i węglowodanów,
• chromu - biorącego udział w najważniejszych procesach metabolicznych, niezwykle istotnych z perspektywy rozwoju nastolatka
• jodu - ważne składnika hormonów tarczycy,
• żelaza - odpowiedzialnego za transport tlenu w organizmie oraz biorącego udziału w detoksykacji wątroby.

Co robić, gdy dziecko nie rośnie?

Zdarza się, że nastolatek nie rośnie tak szybko, jak rówieśnicy - mimo prawidłowej diety i przyjmowania suplementów witamin. To alarmujący stan, który może wskazywać na obecność choroby. Niezwłocznie udaj się do lekarza. Sprawdzi on kondycję serca, jelit, płuc i nerek dziecka.  Zahamowanie wzrostu mogą powodować również nowotwory i choroby autoimmunologiczne, takie jak celiakia.

Nieprawidłowości rozwoju bywają efektem guza lub urazu głowy. Czasami stoi za nimi wada wrodzona, taka jak na przykład zespół pustego siodła, powodujący zaburzenia w wydzielaniu somatotropiny.

By zapobiegać konsekwencjom podobnych schorzeń i leczyć nastolatków dotkniętych zahamowaniem wzrostu, przede wszystkim korzystaj z regularnych badań kontrolnych u lekarza. Poważne przypadki wymagają operacji i terapii hormonalnej.