Jakie witaminy podawać dzieciom w wieku szkolnym?

Dzieci w wieku szkolnym znajdują się w fazie rozwoju, która determinuje przyszłe zdolności ich organizmów w dorosłym życiu. Do prawidłowego wzrastania potrzebują odpowiednich warunków. Jednym z najważniejszych elementów optymalnego funkcjonowania jest dieta. Zbilansowane odżywanie w obecnych realiach często jednak bywa utopijne.

Dlatego niezbędne jest suplementowanie witamin i minerałów.

Czytaj dalej, a dowiesz się, jakie witaminy należy podawać dzieciom w wieku szkolnym.

Czy suplementowanie witamin jest konieczne?

Pamiętaj, że suplementacja nie jest w stanie zastąpić zdrowego odżywiania i odpowiedniej dawki ruchu na świeżym powietrzu. Jej zadaniem jest uzupełnienie ewentualnych niedoborów, wynikających na przykład z preferencji żywieniowych lub przebytych chorób. Może również służyć ogólnemu wzmocnieniu organizmu i uodpornieniu na infekcje.

Zadbaj o to, by dziecko miało dostęp do świeżych i zróżnicowanych posiłków. Składnikami zbilansowanej diety powinny być:

• nabiał,
• owoce,
• warzywa,
• ryby,
• drób,
• jaja,
• pełne ziarna.

Zdarza się jednak, że nawet przy spożywaniu troskliwie przyrządzanych posiłków występują niedobory. Jeśli zauważasz niepokojące objawy u swojej pociechy, udaj się do lekarza. Przeprowadzone badania pomogą ustalić, który związek powinien być suplementowany.

Jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym?

Organizm dziecka w wieku szkolnym potrzebuje takich samych składników odżywczych, jak Twój. Sprawdź, czy młody organizm przyjmuje niezbędne ilości witamin:

• B (B1, B2, B3, B6, B12)
• C,
• D3,
• K,
• A.

W popularnych suplementach znajdziesz również wapń, magnez, żelazo i kwasy omega 3. Odpowiadają one za kondycję kości i zębów, zdolność koncentracji i odporność. Nie zawsze warto jednak podawać dziecku wszystkie te związki jednocześnie.

Planując suplementację działaj precyzyjnie. Zanim wybierzesz konkretny środek, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Nadmiar witamin może być równie niebezpieczny, jak ich niedobór.

Suplementacja witamin dla dzieci - od czego zacząć?

Praktycznie bez względu na stan zdrowia i prowadzoną dietę w okresie jesienno-zimowym warto rozpocząć suplementację witaminy C. To związek odpowiedzialny za odporność organizmu. Pomaga uniknąć infekcji, bólu mięśni, stawów, przemęczenia i osłabienia.

Witaminę C trudno przedawkować. Dołączenie jej do diety jest bezpieczne. Warto jednak zachować przy tym zdrowy rozsądek.

Wybór pozostałych związków, które należy suplementować należy skonsultować ze specjalistą - dietetykiem, pediatrą lub farmaceutą. Nie zaszkodzi przeprowadzić przy tym badań krwi, które potwierdzą ewentualne niedobory.

Czytaj dalej, by poznać symptomy braku witamin. Poznasz po nich, że warto rozpocząć suplementację.

Czym grożą niedobory witamin?

Po czym poznać, że Twoje dziecko może potrzebować suplementów?

• Jeśli zaobserwowałeś łamliwość paznokci i włosów, wysypki, przemęczenie lub pogorszenie wzroku, to znak, że w organizmie może brakować witaminy A.
• Niedobór witaminy B może powodować nieprawidłowości ze strony układu krążenia i metabolizmu: zaburzenia psychiczne, zahamowanie wzrostu, wypadanie włosów, a nawet zanik mięśni i choroby rdzenia kręgowego.
• Badaj okresowo poziom witaminy D3. Jej niedobory zdarzają się zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy organizm ma ograniczony dostęp do promieni słonecznych. Nieprawidłowe stężenie witaminy D3 jest szczególnie niebezpieczne, a jeśli ma charakter przewlekły, doprowadzić może do osteoporozy i krzywicy.