Wzmocnij odporność w ciąży na zimę
Układ immunologiczny każdego dnia ma do wykonania ciężką pracę. Musi w porę wykrywać potencjalne zagrożenia i je zwalczać. Zazwyczaj system odpornościowy działa prawidłowo, przez co patogeny są neutralizowane od razu po wniknięciu do organizmu, zanim zdążą wyrządzić jakiekolwiek szkody. Niestety, w okresie jesienno-zimowym częściej borykamy się z infekcjami. Wiatr, mróz, opady deszczu i śniegu – wszystko to osłabia układ immunologiczny. Jeśli spodziewasz się dziecka, koniecznie wzmocnij odporność w ciąży na zimę. Jak tego dokonać? Cenne wskazówki znajdziesz w naszym artykule. Spis treści:
• Dlaczego przeziębienie i grypa atakują w sezonie jesienno-zimowym?
• Dlaczego podczas zimy należy wzmocnić odporność w czasie ciąży?
• Jaka dieta będzie odpowiednia?
• Dieta bogata w witaminę D wzmacniającą odporność
• Dlaczego dieta wzmacniająca odporność w ciąży powinna zawierać cynk?
• Dobre bakterie kwasu mlekowego, czyli naturalny sposób na infekcje
• Suplementy na odporność dla kobiet w ciąży
Dlaczego przeziębienie i grypa atakują w sezonie jesienno-zimowym?
Jesień i zima to czas, kiedy układ immunologiczny ulega osłabieniu wskutek niesprzyjających warunków atmosferycznych. Ponadto znacznie więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach aniżeli na świeżym powietrzu. W takich okolicznościach wirusy i bakterie przenoszone drogą kropelkową rozprzestrzeniają się bardzo dobrze. Wystarczy, że jedna z osób zaproszonych na spotkanie przy kawie i cieście boryka się z infekcją, by także inni uczestnicy zarazili się od niej. Musimy również pamiętać o tym, że w okresie jesienno-zimowym w sposób szczególny jesteśmy narażeni na niedobory substancji odżywczych. Sprzyja im mało zróżnicowana dieta. W okresie jesienno-zimowym mamy utrudniony dostęp do świeżych owoców i warzyw, które stanowią bogate źródło witamin i minerałów. Dostarczają również substancji przeciwzapalnych i antyoksydantów, które wspomagają układ immunologiczny w walce z patogenami. Na domiar złego w okresie jesienno-zimowym do naszej części Europy dociera znikoma ilość promieni słonecznych. Te padają również pod takim kątem, iż synteza witaminy D w skórze ustaje. Tymczasem to właśnie ona odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie systemu odpornościowego. Jej niedobór zwiększa ryzyko infekcji.
Dlaczego podczas zimy należy wzmocnić odporność w czasie ciąży?
Choć wszyscy w okresie jesienno-zimowym jesteśmy narażeni na infekcje dróg oddechowych, w tym przeziębienie i grypę, to kobiety w ciąży powinny zachować szczególną ostrożność. Wynika to z kilku powodów. Zmiany hormonalne, jakie dokonują się w organizmie kobiety, mogą zaburzać niektóre procesy, w tym pracę systemu odpornościowego. Na dodatek przyszła mama jest często dużo bardziej podatna na niedobory pewnych substancji odżywczych. Wynika to z faktu, iż jej organizm w sposób priorytetowy traktuje rozwijający się płód. To właśnie jemu w pierwszej kolejności dostarcza deficytowe składniki. Ponadto niektóre infekcje mogą wpłynąć negatywnie na przebieg ciąży, w tym spowodować przedwczesny poród czy poronienie. Na dodatek przyszłe mamy w przypadku infekcji nie mogą zażywać większości leków, ponieważ te mogą uszkodzić rozwijający się płód. Organizmowi dużo łatwiej przychodzi zwalczanie niektórych infekcji, gdy dostarczymy mu odpowiednie medykamenty. Niestety, leki mają też swoje skutki uboczne, mogą wykazywać działanie teratogenne czy powodować wady rozwojowe u dziecka. Oczywiście, czasem antybiotyki są nieuniknione. Jednak wówczas lekarz stara się dobrać taki lek, aby zredukować ryzyko wystąpienia działań niepożądanych i toksycznych. Ze względu na powyższe warto wzmocnić odporność w czasie ciąży.
Jaka dieta będzie odpowiednia?
Dieta na odporność powinna być zbilansowana i zróżnicowana. Musi bowiem zaspokajać zapotrzebowanie organizmu przyszłej mamy i rozwijającego się płodu na substancje odżywcze. Warto włączyć do codziennego menu świeże owoce i warzywa. Stanowią one bogate źródło wielu witamin i minerałów. Ponadto dostarczają antyoksydantów oraz substancji przeciwzapalnych, które wspierają układ immunologiczny w walce z potencjalnymi patogenami. Dieta na odporność bogata w świeże owoce i warzywa zapewnia witaminę C. Kwas askorbinowy natomiast odpowiada za prawidłową pracę układu immunologicznego.
Dieta bogata w witaminę D wzmacniającą odporność
Jak wcześniej wspominaliśmy, w okresie jesienno-zimowym wszyscy, w tym przyszłe mamy, jesteśmy narażeni na niedobór witaminy D. Jej synteza zachodzi w naszej skórze pod wpływem promieni UV tylko od połowy kwietnia do połowy września. W pozostałym okresie należy dostarczać ją z zewnątrz wraz z pożywieniem. Niestety, stosunkowo niewiele produktów obfituje w witaminę D. Jej największe ilości znajdziemy w tłustych rybach morskich takich jak makrela czy dorsz. Ponadto tego typu mięso obfituje również w kwasy omega-3, które zapewniają prawidłową pracę układu odpornościowego, nerwowego i krwionośnego.
Dlaczego dieta wzmacniająca odporność w ciąży powinna zawierać cynk?
Dieta wzmacniająca odporność w ciąży powinna również obfitować w cynk. Ten jest wykorzystywany nie tylko przed układ immunologiczny, ale też odgrywa kluczową rolę w rozwoju płodu. Cynk znajdziemy w orzechach i nasionach dyni oraz słonecznika. Wspomniane produkty dostarczają też witaminy E, czyli stosunkowo silnego antyoksydantu, który zwalcza wolne rodniki odpowiedzialne za wyniszczające oddziaływanie na nasze komórki.
Dobre bakterie kwasu mlekowego, czyli naturalny sposób na infekcje
Wzmocnij odporność w ciąży na zimę, sięgając po produkty bogate w żywe bakterie kwasu mlekowego. Te znajdziemy w kiszonkach roślinnych, w tym w kiszonych ogórkach i kiszonej kapuście. Ponadto żywe bakterie kwasu mlekowego zawierają fermentowane wyroby mleczne takie jak jogurt i maślanka. Te mikroorganizmy probiotyczne stanowią naturalną barierę ochronną, która zabezpiecza organizm przed namnażaniem potencjalnych patogenów. Możesz też kupić probiotyki, czyli preparaty zawierające żywe i starannie wyselekcjonowane szczepy bakterii i drożdży o udokumentowanym działaniu prozdrowotnym. Tego typu produkty oferuje apteka internetowa.
 (1)-min.jpg)
Suplementy na odporność dla kobiet w ciąży
Suplementy na odporność dla kobiet w ciąży to produkty, które zazwyczaj mają postać tabletki, co ułatwia ich zażywanie. Tego typu preparaty zawierają wszystkie niezbędne witaminy i minerały, które nie tylko zapewnią prawidłową pracę układowi immunologicznemu, ale też sprzyjają właściwemu rozwojowi płodu. Suplementy na odporność dla kobiet w ciąży oraz tabletki na gardło dla przyszłych mam oferuje apteka internetowa. Na szczególną uwagę zasługują produkty takie jak:
• Prenalen bez dodatku cukru;
• Prenalen gardło z maliną i propolisem pastylki;
• Prenalen proszek do rozpuszczenia.
W przypadku wystąpienia kataru, warto sięgnąć po Prenalen Katar spray do nosa dla kobiet w ciąży.
- Suplement diety
- Suplement diety
- Saszetki