Zalecenia dietetyczne i ruchowe w chorobie refluksowej przełyku

Choroba refluksowa to schorzenie, które często jest lekceważone i niezauważane przez osoby chorujące. Zdecydowanie warto znać i przestrzegać zaleceń dietetycznych i ruchowych, które pomogą ograniczyć liczbę epizodów refluksowych. Wyjaśniamy, jak to zrobić.

Czym jest refluks?

Refluks jest zaburzeniem czynnościowym, polegającym na zarzucaniu treści żołądkowej do przełyku. Jego najczęstszym objawem jest zgaga, czyli uczucie pieczenia i palenia w przełyku, które jest wywołane cofaniem się treści żołądkowej. Refluks to również wiele innych czynników oraz bardzo nieprzyjemne dolegliwości, dlatego postaramy się przybliżyć kilka ważnych zaleceń, które należy stosować.

Rezygnacja z obfitych posiłków - osoby cierpiące na refluks powinny spożywać małe porcje i zrezygnować z dużych posiłków, które mogą obciążać nasz organizm. Dodatkowo osoby takie powinny odżywiać się regularnie i spożywać posiłki częściej (5-6 razy na dobę),

Rezygnacja z potraw tłustych, z dużą ilością cukrów, produktów bardzo kwaśnych i ostrych oraz napojów gazowanych – osoby cierpiące na chorobę refluksową powinny zdecydowanie zrezygnować z potraw tłustych i o intensywnym smaku oraz napojów czy wód gazowanych,

Spożywanie potraw o temperaturze umiarkowanej, by zapobiegać podrażnieniu termicznemu błony śluzowej – osobom cierpiącym na schorzenie refluksowe nie zaleca się spożywać pokarmów bardzo gorących, czy zimnych, pomoże to nie podrażniać błony śluzowej,

Aktywność fizyczna – osoby z problemami refluksowymi powinny być aktywne. Zaleca się m.in. spacery, marszobieg, jazdę na rowerze czy pływanie. Aktywność fizyczna pomoże w usprawnieniu mięśni przepony, co może pomóc w zapobieganiu epizodom refluksowym. Dodatkowo aktywność pomoże w utrzymaniu wagi lub jej redukcji, jeśli istnieje taka potrzeba,

Podniesienie wezgłowia łóżka - podstawową zasadą, która może zmniejszyć występowanie problemów refluksowych jest wzniesienie wezgłowia łóżka o 15/20 cm, powinno to ograniczać liczbę epizodów refluksu nocnego,

Unikanie pozycji – osoby cierpiące na refluks, powinny unikać pozycji leżącej bezpośrednio po posiłkach. Pozycja taka, po posiłkach obfitujących w tłuszcz, czy dość dużych daniach, może sprowokować wystąpienie epizodu refluskowego,

Rzucenie palenia tytoniu – osoby cierpiące na refluks nie powinny palić papierosów, nikotyna w papierosach przyczynia się do rozluźnienia mięśnia dolnego przełyku, który chroni przed przedostawaniem się treści żołądkowej do przełyku. W konsekwencji tej sytuacji często powstaje zgaga,

Unikanie wysiłku fizycznego po posiłkach – po posiłkowy wysiłek fizyczny może wywołać lub nasilić objawy reflukusu.

Rezygnacja z odzieży uciskającej jamę brzuszną – osoby cierpiące na chorobę refluksową powinny jak najszybciej zrezygnować z noszenia ubrań obciskających jamę brzuszną, takie ubrania mogą nasilać przykre dolegliwości refluksowe.

Bardzo ważne jest również, by zadbać o odpowiednią masę ciała – u pacjentów z nadwagą duża ilość tkanki tłuszczowej powoduje nacisk na żołądek, a przez to zwiększa się ryzyko cofania się treści żołądkowej do przełyku. Do zapanowania nad refluksem konieczne jest zaprzestanie picia alkoholu. Używki powodują nasilanie się wydzielania kwasu żołądkowego i rozluźniają dolny zwieracz przełyku, co wzmaga objawy. Przy tym schorzeniu zalecany jest umiarkowany wysiłek fizyczny, gdzie nie jest wymagane wykonywanie skłonów tułowia z pozycji leżącej lub schylanie się. Pomoże to zarówno wzmocnić barierę antyrefluksową, jak i pozbyć się stresu (szczególnie ten długotrwały może wzmagać symptomy choroby refluksowej żołądka).

Jak widzimy, zalecenie dietetyczne dotyczące choroby refluksowej nie są straszne, a dbanie o własne samopoczucie i zdrowie powinny być dla nas bardzo ważne. Jeśli doskwiera nam refluks i coraz częściej mamy jego objawy powinniśmy jak najszybciej zastosować wskazane zalecenia. Dodatkowo możemy zastosować wyroby medyczne, godnym polecenia jest Alugastrin® 3 Forte, który zarówno obniża poziom kwasowości w żołądku, jak i zapobiega cofaniu się treści żołądkowej do przełyku. Z kolei zawarty w preparacie naturalny kompleks Mucosave® tworzy ochronną warstwę powlekającą błonę śluzową żołądka i przełyku. Preparat Alugastrin® 3 Forte z unikalnym opatentowanym związkiem Mucosave® dostępny jest w postaci tabletek oraz saszetek do przygotowania zawiesiny (dla pacjentów preferujących formę płynną leków/mający problem z połykaniem – np. osoby starsze).

Bibliografia:

Włodarek D. i wsp., 2014, Dietoterapia, PZWL, Warszawa
Andrzej Szczeklik, Piotr Gajewski: Interna Szczeklika 2020/2021 Medycyna Praktyczna
Zahorska-Markiewicz B., Małecka-Tendera E.: Patofizjologia kliniczna