Objawy niedoboru cynku
Przez Przemysław Nowicki 26.03.2021 1 Komentarz
Średnia ocena: 4.0 (80%) Na podstawie: 12 ocen

Objawy niedoboru cynku

  1. Właściwości
  2. Niedobór cynku – objawy
  3. Powody niedoboru cynku
  4. Suplementacja cynku
  5. Objawy nadmiaru cynku

Cynk

Właściwości cynku

Cynk to jeden z mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa na działanie narządów, sprzyja przyswajaniu witamin, pomaga w obniżeniu cholesterolu. Jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i regeneracji tkanek. Niedobór cynku w organizmie powoduj spadek odporności oraz stany zapalne skóry. Równie groźny jest nadmiar tego pierwiastka w organizmie. Dzienne zapotrzebowanie zależy od wieku u osób dorosłych 10 –15 mg, dzieci 10 mg u noworodków 3-5 mg.

Głównym źródłem cynku są produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, jaja, ryby w mniejszym stopniu roślinnego: nasiona słonecznika, dyni, kiełki pszenicy i otręby pszenne a także czosnek, cebula. Cynk jest wchłaniany w jelicie cienkim. Nadmiar wapnia, magnezu oraz żelaza w diecie utrudnia przyswajanie cynku.   

Cynk pełni następujące funkcje w organizmie:

  • jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów DNA i RNA
  • odpowiada za kurczliwość mięśni
  • bierze udział w produkcji insuliny
  • poprawia sprawność intelektualną
  • uczestniczy w procesie mineralizacji kości i regeneracji tkanek
  • wspiera układ odpornościowy
  • poprawia pracę tarczycy
  • wzmacnia naczynia krwionośne, przez co zapobiega powstawaniu żylaków
  • zmniejsza ból przy problemach reumatycznych
  • zapobiega demencji starczej
  • wspomaga leczenie depresji
  • wspomaga leczenie cukrzycy
  • chroni komórki przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników
  • przyśpiesza gojenie ran, łagodzi podrażnienia skóry
  • wzmacnia włosy i paznokcie
  • jest skuteczny w leczeniu trądziku różowatego i trądziku młodzieńczego, oparzeń, wyprysków
  • łagodzi objawy osteoporozy, hemoroidów,
  • choroby wrzodowej
  • wpływa pozytywnie na płodność, odpowiada za prawidłowy przebieg ciąży i rozwój płodu
  • reguluje cykl miesiączkowy
  • przeciwdziała prostacie, podnosi poziom testosteronu

Cynk

Niedobór cynku – objawy

Pierwszym z objawów, który może świadczyć o niedoborze cynku jest spadek odporności, utrata apetytu lub wypadanie włosów, nadmierne pocenie się. Do najczęstszych objawów zalicza się:

  • suchość w ustach
  • choroby skóry
  • utrata smaku i węchu
  • pogorszenie pamięci
  • podatność na infekcje wirusowe
  • uczucie znużenia
  • łamliwość paznokci, białe plamki na paznokciach
  • pogorszenie widzenia
  • zmniejszenie tolerancji na alkohol
  • apatia, depresja, złe samopoczucie

Niedobory cynku mogą prowadzić do zbyt niskiego wzrostu dzieci, a także może również skutkować problemami reumatycznymi i bólami stawów, a także rozwinięciem cukrzycy. Brak cynku u dzieci zwiększa ryzyko zachorowania na choroby układu nerwowego w późniejszych latach. Dlatego tak ważne jest by zapewnić dziecku odpowiednią ilość cynku już od pierwszych dni życia, szczególnie u wcześniaków, ponieważ jelita nie są w stanie absorbować tyle cynku co niemowlakom urodzonym w terminie.

Powody niedoboru cynku

Na niedobór cynku narażone są osoby z chorobami alkoholowymi, wegetarianie, osoby lubiące słodycze, sportowcy, u osób stosujących leki moczopędne, przeczyszczające, kortykosterydy  oraz u chorych z zaburzeniami wchłaniania.

Suplementacja cynku

Niekiedy zdarza się, że zróżnicowana dieta nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na cynk. Rozwiązaniem są wtedy preparaty apteczne pomagające uzupełnić poziom cynku, dostępne bez recepty: Bio selen Cynk, Molekin Cynk, Olimp Cynkovir Immuno,  Olimp Chela Cynk,  Zincas Forte, Natur Tabs Cynk Organiczny, Naturell Cynk organiczny, Salfazin.

Objawy nadmiaru cynku

Najczęściej do przedawkowania cynku w organizmie dochodzi, podczas złej suplementacji. Do objawów przedawkowania cynku zalicza się 

  • biegunka
  • nudności 
  • bóle głowy i żołądka
  • utrata apetytu

Skutkami długotrwałego przyjmowania dużych dawek cynku mogą być:

  • zmniejszenie stężenia cholesterolu HDL
  • obniżenie odpowiedzi immunologicznej 
  • odkładanie się cynku w wątrobie, nerkach, może powodować niedokrwistość
  • chroniczne zmęczenie

Nadmiar cynku jest również niekorzystny na przyswajalność takich pierwiastków jak:

  • fosfor
  • żelazo
  • miedź
  • wapń

Zbyt wysoki poziom cynku jest odnotowywany prawie u 70 % kobiet po 60 roku życia ma za wysokie stężenie cynku, a także u ponad połowy mężczyzn po 60 roku życia. Wiąże się to ze zwiększonym 10 krotnie ryzykiem chorób nowotworowych. Osoby starsze powinny zrezygnować z jedzenia wołowiny właśnie z powodu ilości cynku, jaka się w niej znajduje.

Komentarz (01)

  • Avatar
    Natalia
    kwi 18, 2021

    Bardzo ciekawy temat. Fantastyczny bardzo rzetelnie napisany artykuł ,w bardzo przystępnym języku.Można wiele się dowiedzieć o cynku który faktycznie jest bardzo ważnym pierwiastków dla organizmu ludzkiego....hm... wołowinnka po 60 ....powinna być ograniczona ciekawa i mądra sugestia... warto zastosować. Z niecierpliwością czekam na kolejny ciekawy artykułu. Z Poważaniem Natalia

Zostaw komentarz

Witaj w Aptece Puls

Witaj w Aptece Puls

Witaj w Aptece Puls

Podaj adres e-mail użyty do rejestracji. Otrzymasz tymczasowy link do zresetowania hasła.