Objawy niedoboru cynku

1. Właściwości
2. Niedobór cynku – objawy
3. Powody niedoboru cynku
4. Suplementacja cynku
5. Objawy nadmiaru cynku

Właściwości cynku

Cynk to jeden z mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływa na działanie narządów, sprzyja przyswajaniu witamin, pomaga w obniżeniu cholesterolu. Jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i regeneracji tkanek. Niedobór cynku w organizmie powoduj spadek odporności oraz stany zapalne skóry. Równie groźny jest nadmiar tego pierwiastka w organizmie. Dzienne zapotrzebowanie zależy od wieku u osób dorosłych 10 –15 mg, dzieci 10 mg u noworodków 3-5 mg.

Głównym źródłem cynku są produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, jaja, ryby w mniejszym stopniu roślinnego: nasiona słonecznika, dyni, kiełki pszenicy i otręby pszenne a także czosnek, cebula. Cynk jest wchłaniany w jelicie cienkim. Nadmiar wapnia, magnezu oraz żelaza w diecie utrudnia przyswajanie cynku.   

Cynk pełni następujące funkcje w organizmie:

• jest niezbędny w syntezie białka oraz kwasów DNA i RNA
• odpowiada za kurczliwość mięśni
• bierze udział w produkcji insuliny
• poprawia sprawność intelektualną
• uczestniczy w procesie mineralizacji kości i regeneracji tkanek
• wspiera układ odpornościowy
• poprawia pracę tarczycy
• wzmacnia naczynia krwionośne, przez co zapobiega powstawaniu żylaków
• zmniejsza ból przy problemach reumatycznych
• zapobiega demencji starczej
• wspomaga leczenie depresji
• wspomaga leczenie cukrzycy
• chroni komórki przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników
• przyśpiesza gojenie ran, łagodzi podrażnienia skóry
• wzmacnia włosy i paznokcie
• jest skuteczny w leczeniu trądziku różowatego i trądziku młodzieńczego, oparzeń, wyprysków
• łagodzi objawy osteoporozy, hemoroidów,
• choroby wrzodowej
• wpływa pozytywnie na płodność, odpowiada za prawidłowy przebieg ciąży i rozwój płodu
• reguluje cykl miesiączkowy
• przeciwdziała prostacie, podnosi poziom testosteronu

Niedobór cynku – objawy

Pierwszym z objawów, który może świadczyć o niedoborze cynku jest spadek odporności, utrata apetytu lub wypadanie włosów, nadmierne pocenie się. Do najczęstszych objawów zalicza się:

• suchość w ustach
• choroby skóry
• utrata smaku i węchu
• pogorszenie pamięci
• podatność na infekcje wirusowe
• uczucie znużenia
• łamliwość paznokci, białe plamki na paznokciach
• pogorszenie widzenia
• zmniejszenie tolerancji na alkohol
• apatia, depresja, złe samopoczucie

Niedobory cynku mogą prowadzić do zbyt niskiego wzrostu dzieci, a także może również skutkować problemami reumatycznymi i bólami stawów, a także rozwinięciem cukrzycy. Brak cynku u dzieci zwiększa ryzyko zachorowania na choroby układu nerwowego w późniejszych latach. Dlatego tak ważne jest by zapewnić dziecku odpowiednią ilość cynku już od pierwszych dni życia, szczególnie u wcześniaków, ponieważ jelita nie są w stanie absorbować tyle cynku co niemowlakom urodzonym w terminie.

Powody niedoboru cynku

Na niedobór cynku narażone są osoby z chorobami alkoholowymi, wegetarianie, osoby lubiące słodycze, sportowcy, u osób stosujących leki moczopędne, przeczyszczające, kortykosterydy  oraz u chorych z zaburzeniami wchłaniania.

Suplementacja cynku

Niekiedy zdarza się, że zróżnicowana dieta nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na cynk. Rozwiązaniem są wtedy preparaty apteczne pomagające uzupełnić poziom cynku, dostępne bez recepty: Bio selen Cynk, Molekin Cynk, Olimp Cynkovir Immuno,  Olimp Chela Cynk,  Zincas Forte, Natur Tabs Cynk Organiczny, Naturell Cynk organiczny, Salfazin.

Dodaj do listy życzeń

Cynk

Cynek+ Forte (cynk chelatowany), kapsułki...

(0 Review) /Add Your Review

8,99 zł

Do koszyka 

Do koszyka

Add to compare

Dodaj do listy życzeń

• Rodzaj: Suplement diety

Cynk,selen

Olimp Chela-Cynk kaps. 30 kaps.

(0 Review) /Add Your Review

11,08 zł

Do koszyka 

Do koszyka

Add to compare

Dodaj do listy życzeń

• Rodzaj: Suplement diety

Cynk

Olimp Cynkovir Immuno 30tabl

(0 Review) /Add Your Review

15,68 zł

Do koszyka 

Do koszyka

Add to compare

Objawy nadmiaru cynku

Najczęściej do przedawkowania cynku w organizmie dochodzi, podczas złej suplementacji. Do objawów przedawkowania cynku zalicza się 

• biegunka
• nudności 
• bóle głowy i żołądka
• utrata apetytu

Skutkami długotrwałego przyjmowania dużych dawek cynku mogą być:

• zmniejszenie stężenia cholesterolu HDL
• obniżenie odpowiedzi immunologicznej 
• odkładanie się cynku w wątrobie, nerkach, może powodować niedokrwistość
• chroniczne zmęczenie

Nadmiar cynku jest również niekorzystny na przyswajalność takich pierwiastków jak:

• fosfor
• żelazo
• miedź
• wapń

Zbyt wysoki poziom cynku jest odnotowywany prawie u 70 % kobiet po 60 roku życia ma za wysokie stężenie cynku, a także u ponad połowy mężczyzn po 60 roku życia. Wiąże się to ze zwiększonym 10 krotnie ryzykiem chorób nowotworowych. Osoby starsze powinny zrezygnować z jedzenia wołowiny właśnie z powodu ilości cynku, jaka się w niej znajduje.