Zgaga - w jaki sposób się jej pozbyć?
Zgaga ma dość charakterystyczne objawy tj. uciążliwy,piekący ból umiejscowiony za mostkiem lub w nadbrzuszu. Ból ten może promieniować i przenosić się w kierunku jamy ustnej, dolnej części brzucha a nawet w kierunku pleców.
1. Zgaga -co pomaga?
Przede wszystkim należy unikać niektórych pokarmów tj.:
- Owoców cytrusowych- mają dużo witamin, ale są źródłem naturalnych kwasów, które zwiększają kwasowość żołądka
- Ostrych przypraw- ostra papryka, chilii, chrzan, pieprz, musztarda-podrażniają one błonę śluzową żołądka i nasilają pieczenie oraz bół
- Tłustych pokarmów- długo pozostają w żołądku i nasilają wytwarzanie soków trawiennych
- Napojów gazowanych-bąbelki powietrza powodują wypychanie trawionego pokarmu do przełyku
- Niektóre warzywa- surowa cebula,por, czosnek,rzodkiewka, pomidory-stymulują wydzielanie kwasu solnego
- Kakao oraz czekolada-zaostrzają zgagę
2. Zgaga -co jeść?
Poczytaj o zasadach właściwego łączenia węglowodanów, białek oraz tłuszczy. Jeżeli dostarczymy naszemu organizmowi zbyt różnorodne pokarmy na raz, to w naszym żołądku może wystąpić trudna do strawienia mieszanka. Pojawią się zgaga, niestrawność oraz wzdęcia.
Jeżeli chcemy uniknąć zgagi to tradycyjny trzydaniowy posiłek należy rozbić w czasie.
Wprowadź nawyki żywieniowe,które będą zapobiegać występowaniu zgagi:
- Ostatni posiłek jedz dwie godziny przed snem
- Nie pochylaj się przez kilka godzin po jedzeniu
- Jedz małe porcję, 5-6 razy dziennie
3. Zgaga, a używki
Jeżeli chcemy pozbyć się zgagi to należy ostawić alkohol, kawę oraz herbatę . Herbata oraz kawa zawierają teinę oraz kofeinę, które natomiast rozluźniają mięśnie zwieracza przełyku i ułatwiają przenoszenie treści żołądkowej do góry. Ból, pieczenie oraz palenie jest potęgowane gdy te używki spożywane są na pusty żołądek.
- Lek
- Pastylki do ssania
4.Stres, a zgaga
Staraj się nie jeść, kiedy jesteś zdenerwowany. Stres potęguję wyrzut adrenaliny, która mobilizuje ciało do walki i pobudza żołądek do wydzielania soków żołądkowych. Kiedy jesteś zestresowany i zaczynasz jeść, możesz potem odczuwać palenie oraz pieczenie w przełyku.
5. Zgaga - jak się jej pozbyć domowym sposobem?
- Pij zioła-rumianek oraz lipę
- Po posiłku sięgnij po migdały, ponieważ neutralizują kwaśne soki żołądkowe
- Picie roztworu sody oczyszczonej(1 łyżeczka sody na szklankę wody)
- Siemię lniane-łagodzi podrażnienia przełyku
6. Zgaga, a ciąża
- Jedz małe posiłki 5-6 razy dziennie
- Stosuj środki neutralizujące kwas żołądkowy
- Kiedy kładziesz się spać, zadbaj by żołądek był położony niżej od przełyku.