Zgaga-w jaki sposób się jej pozbyć?

Zgaga ma dość charakterystyczne objawy tj. uciążliwy,piekący ból umiejscowiony za mostkiem lub w nadbrzuszu. Ból ten może promieniować i przenosić się w kierunku jamy ustnej, dolnej części brzucha a nawet w kierunku pleców.

Zgaga-Co pomaga?

1. Zgaga-co pomaga ?

Przede wszystkim należy unikać niektórych pokarmów tj.:

  • Owoców cytrusowych- mają dużo witamin,  ale są źródłem naturalnych kwasów, które zwiększają kwasowość żołądka
  • Ostrych przypraw- ostra papryka, chilii, chrzan, pieprz, musztarda-podrażniają one błonę śluzową żołądka i nasilają pieczenie oraz bół
  • Tłustych pokarmów- długo pozostają w żołądku i nasilają wytwarzanie soków trawiennych
  • Napojów gazowanych-bąbelki powietrza powodują wypychanie trawionego pokarmu do przełyku
  • Niektóre warzywa- surowa cebula,por, czosnek,rzodkiewka, pomidory-stymulują wydzielanie kwasu solnego
  • Kakao oraz czekolada-zaostrzają zgagę

2. Zgaga-co jeść?

Poczytaj o zasadach właściwego łączenia węglowodanów, białek oraz tłuszczy. Jeżeli dostarczymy naszemu organizmowi zbyt różnorodne pokarmy na raz, to w naszym żołądku może wystąpić trudna do strawienia mieszanka. Pojawią się zgaga, niestrawność oraz wzdęcia.

Jeżeli chcemy uniknąć zgagi to tradycyjny trzydaniowy posiłek należy rozbić w czasie.

Wprowadź nawyki żywieniowe,które będą zapobiegać występowaniu zgagi:

  • Ostatni posiłek jedz dwie godziny przed snem
  • Nie pochylaj się przez kilka godzin po jedzeniu
  • Jedź małe porcję, 5-6 razy dziennie

3. Zgaga a używki

Jeżeli chcemy pozbyć się zgagi to należy ostawić alkohol, kawę oraz herbatę . Herbata oraz kawa zawierają teinę oraz kofeinę, które natomiast rozluźniają mięśnie zwieracza przełyku i ułatwiają przenoszenie treści żołądkowej do góry. Ból, pieczenie oraz palenie jest potęgowane gdy te używki spożywane są na pusty żołądek.

4.Stres a zgaga

Staraj się nie jeść, kiedy jesteś zdenerwowany. Stres potęguję wyrzut adrenaliny, która mobilizuje ciało do walki i pobudza żołądek do wydzielania soków żołądkowych. Kiedy jesteś zestresowany i zaczynasz jeść, możesz potem odczuwać palenie oraz pieczenie w przełyku.

Stres a zgaga

5. Zgaga jak się jej pozbyć domowym sposobem?

  • Pij zioła-rumianek oraz lipę
  • Po posiłku sięgnij po migdały, ponieważ neutralizują kwaśne soki żołądkowe
  • Picie roztworu sody oczyszczonej(1 łyżeczka sody na szklankę wody)
  • Siemię lniane-łagodzi podrażnienia przełyku

6. Zgaga a ciąża

  • Jedź małe posiłki 5-6 razy dziennie
  • Stosuj środki neutralizujące kwas żołądkowy
  • Kiedy kładziesz się spać, zadbaj by żołądek był położony niżej od przełyku.

Zgaga a ciąża