Jak uniknąć niedoboru witaminy D zimą?

Jak uniknąć niedoboru witaminy D zimą?

Ekspozycja skóry na światło słoneczne pozwala najskuteczniej dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości witaminy D. Witamina D, która powstaje pod wpływem promieni słonecznych utrzymuje się dwukrotnie dłużej niż Witamina D uzyskana z pokarmów. Niestety zimą nie mamy skąd naturalnie  czerpać witaminy D- jak więc zatem uniknąć jej niedoboru ?   Przede wszystkim dieta- warto włączyć do niej […]

czytaj więcej

10 mitów dietetycznych !

10 mitów dietetycznych !

Każdy z nas zna klika sposobów aby zadbać o swoje zdrowie lub zgubić zbędne kilogramy. Czy są one napewno dobre? Bardzo często produkty po które sięgamy mogą przynieść o wiele  więcej szkód niż korzyści . 1.Produkty typu „light” Często kuszą nas tym, że zawierają mnie kalorii, ale czy rzeczywiście pomagają nam w walce z kilogramami? Czujemy […]

czytaj więcej

Zupy, które rozgrzeją w chłodne, jesienne dni

Zupy, które rozgrzeją w chłodne, jesienne dni

Jesień to czas kiedy pogoda nas nie rozpieszcza, często wracamy do domu zmarznięci i mamy ochotę na coś rozgrzewającego. Pyszna aromatyczna zupa krem to coś co poprawi nam samopoczucie w te chłodne jesienne dni! Przepisy : Zupa krem z dyni z pomarańczą i batatem Składniki: 500 g dyni 1 pomarańcza 100 g batatów 2 łyżki […]

czytaj więcej

Dieta na zimę

Dieta na zimę

Dobra dieta na zimę powinna rozgrzewać i nie tuczyć oraz uzupełniać witaminy i minerały. Co jeść zimą, by dostarczyć sobie witamin? Zimowa dieta powinna obfitować w krótko gotowane warzywa, warzywne zupy, desery owocowe i kiszonki oraz kasze. Sprawdź, co jeść w zimie, by być zdrowym? Zimowa dieta powinna być bardziej kaloryczna, ale to nie znaczy, że ma nas utuczyć. Poza tym […]

czytaj więcej