Opalenizna-Jak ją utrzymać ?

Wakacje to czas kiedy w końcu możemy doczekać się pięknej opalenizny.Trwałość opalenizny zależy od procesu wytwarzania melaniny w skórze, czyli barwnika, który ją brązowi. Co zrobić, by złoty odcień skóry towarzyszył Ci dłużej? Wiadomo, że słońce niszczy skórę, więc lepiej nie wystawiać jej na wielogodzinne działanie promieni UV. Są jednak sposoby na przedłużenie opalenizny po […]

czytaj więcej

Filtry UV- mineralne czy chemiczne?

Filtry UV- mineralne czy chemiczne?

Ochrona słoneczna to nasz niezbędnik w okresie wakacyjnym. Niezależnie od tego gdzie planujemy wakacje, krem z filtrem UV zawsze powinniśmy mieć przy sobie. To najlepszy sposób aby uniknąć poparzeń słonecznych czy też przebarwień. Jakie zatem filtry wybierać?   Filtry chemiczne UV Pierwsze kremy do opalania zawierały wyłącznie takie filtry. To syntetyczne pochodne kwasów, których działanie […]

czytaj więcej

Osteoporoza co to jest za choroba?

Osteoporoza co to jest za choroba?

Osteoporoza co to? Osteoporoza jest chorobą układu szkieletowego, która prowadzi do złamań kości w wyniku nawet niewielkiego urazu. Złamania takie są konsekwencją zmniejszania gęstości mineralnej kości oraz zaburzeń jej jakości oraz struktury.   Istnieje wiele czynników, które wpływają na gęstość mineralną kości. Jednym z nich są czynniki żywieniowe, takie jak odpowiednia ilość fosforu, wapnia, odpowiednie […]

czytaj więcej

Odchudzanie- co warto wiedzieć?

Odchudzanie- co warto wiedzieć?

Wielu osobom odchudzanie kojarzy się z czymś nieprzyjemnym. Dietę postrzegają jako karę, a trzeba podejść do tego troszeczkę inaczej. Wybierając zdrową, zbilansowaną dietę zyskujesz same korzyści! Lepsze samopoczucie, nowe ciało, pewność siebie a co najważniejsze zdrowie !       Odchudzanie-co jeść? W odchudzaniu najważniejsze jest dostarczenie wartościowych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Ich zaburzenie […]

czytaj więcej

Dieta bezglutenowa na czym polega?

Dieta bezglutenowa na czym polega?

Dieta bezglutenowa jak sama nazwa wskazuje to dieta, która nie zawiera glutenu. Czego nie jeść przy takiej diecie i czy jest ona dla każdego? Dieta bezglutenowa co to jest? O tej diecie można mówić wtedy, kiedy eliminujemy z niej wszystkie produkty, które w swym składzie zawierają gluten tj. pszenica, jęczmień, żyto.  Gluten występuję w coraz […]

czytaj więcej

Co jeść aby mieć białe zęby?

Co jeść aby mieć białe zęby?

Białe zęby to marzenie większości osób. Często nie mamy nawet świadomości, że to co jemy wpływa na ich wygląd. Sposobów na białe zęby jest bardzo dużo, ale podstawą jest prawidłowy dobór produktów spożywczych oraz prawidłowa higiena jamy ustnej. Co jeść aby mieć białe zęby? Najlepsza dla naszych zębów jest dieta bezcukrowa. Istnieje jednak kilka produktów, […]

czytaj więcej

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?

Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?

Stres to reakcja organizmu na różnego rodzaju sytuacje oraz zdarzenia najczęściej o charakterze nieprzyjemnym. Stres może nas mobilizować lub wręcz przeciwnie działać przygnębiająco. Długotrwały stres o charakterze negatywnym może nieść za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia człowieka.   W jaki sposób stres wpływa na organizm ludzki? Stres jest na tyle podstępny, że czasami nie zdajemy […]

czytaj więcej

Kleszcze-jak się chronić?

Kleszcze-jak się chronić?

Wiosna to wspaniały okres- piękna pogoda, wszystko budzi się do życia lecz ma i ona swoje wady. Są nimi budzące się do życia kleszcze. Ukąszenie kleszcza może nieść za sobą poważne konsekwencje ponieważ przenoszą one boreliozę, którą trudno wykryć a jeszcze trudniej jest ją wyleczyć. Borelioza to nie jedyne zagrożenie ze strony kleszcza -bardzo częste […]

czytaj więcej

Ashwagandha – jak działa?

Ashwagandha – jak działa?

Ashwagandha była już używana od czasów starożytnych. Zioło to pochodzi z suchych regionów Indii, północnej Afryki i Bliskiego Wschodu. Głównym surowcem zielarskim wykorzystywanym w suplementach diety jest korzeń witanii, choć medycyna naturalna korzysta ze wszystkich części rośliny: liści, kwiatów, ziaren i owoców. Tradycyjna nazwa ashwagandhy wywodzi się z sanskrytu i stanowi połączenie słów „ashwa” – koń […]

czytaj więcej

Refluks – co to za choroba?

Refluks – co to za choroba?

1. Refluks-co to za choroba ? To zarzucanie treści żołądkowej do przełyku. W pierwszej fazie choroby stosowane jest leczenie zachowawcze, polegające na zmianie stylu życia i stosowaniu diety eliminującej objawy. 2. Refluks – jak zapobiegać ? Unikać stresów Normalizować masę ciała Rezygnacja z palenia papierosów Nie nosić obcisłej odzieży oraz bielizny Nie należy leżeć po posiłkach […]

czytaj więcej

Jak dbać o urodę podczas ciąży?

Jak dbać o urodę podczas ciąży?

Rozstępy, uczucie ciężkich nóg do tego zmiany hormonalne oraz szybkie rozciąganie się skóry w ciąży mogą powodować pewne niedogodności. Można im zapobiegać, a nawet poprawić stan skóry , wystarczy tylko przestrzegać prostych zaleceń i dobrać odpowiednią pielęgnację. 1. Zapobiegaj rozstępom stosując emolienty W ciąży skóra się rozciąga, co może powodować rozdzieranie włókien sprężystych , szczególnie […]

czytaj więcej

Wągry- jak z nimi walczyć?

Wągry- jak z nimi walczyć?

Pojawiające się zaskórniki i wągry to częsty problem. Zamiast samodzielnego usuwania, które może zniszczyć naskórek, mamy kilka sposobów, które pozwolą Ci się ich skutecznie pozbyć i zapobiec ponownemu powstawaniu.   Wągry-skąd się biorą ? Gdy w porach występuję nadmiar sebum, pojawiają się zaskórniki. W kontakcie z powietrzem, utlenia się, ciemnieje i zamienia w czarną kropkę […]

czytaj więcej