Wiele osób zna przykre uczucie pełności i rozpierania w jamie brzusznej. Wzdęcia, obok bólów brzucha i zaparć, należą do najczęstszych dolegliwości ze strony jamy brzusznej. Czasem towarzyszą im skurcze jelit lub bolesne kolki. Często kłopotliwym objawem tej przykrej dolegliwości są również tzw. wiatry.
Przyczyną gromadzenia się gazów jelitowych może być połykanie nadmiaru po- wietrza podczas szybkiego jedzenia, picia oraz rozmowy w czasie posiłku. Przyczyną może tu być też zwiększone wydzielanie śliny (np. u osób żujących gumę), picie napojów gazowanych, a także stres psychiczny. Powietrze zalega wówczas w żołądku, skąd wydalane jest na zewnątrz w formie odbijania - część powietrza przechodzi jednak dalej, do jelit. Podobny objaw wywołują nie- strawione resztki niektórych pokarmów (w szczególności fasola, groch, kapusta, kalafior). Nasilają one tworzenie się gazu w jelicie grubym w następstwie rozkładania ich przez bakterie.
Jak można sobie pomóc? Otóż jest kilka sposobów. Najprostsze z nich to:
przestrzeganie diety, należy zrezygnować z pokarmów rozdymających (np. fasola, groch, kapusta, kalafior); posiłki należy spożywać powoli, bez pośpiechu, wskazany jest spacer po posiłku; unikanie czynności powodujących połykanie powietrza (np. rozmowa przy jedzeniu, żucie gumy); unikanie picia napojów gazo- wanych, pozytywny efekt dają herbatki ziołowe: kminek, koper włoski, mięta pieprzowa – tymi ziołami można też przyprawiać ciężkostrawne potrawy; należy również unikać zdenerwowania, pośpiechu i nadmiernego wysiłku.